Программа для новичка!

[oSpiel]

chaburek
Какой такой отдых?)))) Вопрос конкретней задавай.

[chaburek]

Ну если вы внимательней прочли бы мой пост выше, то поняли бы. Я говорил, что 200 повторов за подход больновато получается. Я и спросил можно ли разделить по 20 повторов на 10 подходов, а между ними отдых небольшой.

[ivan335]

chaburek
Привет
Джельк делаеться в один подход если тебе много 200 повторов делай 100 или 50, я считаю что првильно делать не по повторам а по времени.
Удачи и роста!

[SeniorSSS]

Ну лично я сначало считал но начал со 100 повторов но понял что считая 1-2-3 (темп джелка) и параллельно сколько подходов то не совсем есть возможно поддерживать эрекцию, как то это не способствует. По времени лучше.

[chaburek]

Всем спасибо, за ответы. Просто по времени, за 10 минут 200 повторов не получается. Да и больновато.  

[SeniorSSS]

chaburek

Просто по времени, за 10 минут 200 повторов не получается.

Теоретически получается, 3 сек умножить на 200 равно 600 секунд ну а чему равно 600 секунд легко вычислить при помощи калькулятора
У меня пока что 5-6 секунд уходит то ест примерно 10 минут=100 раз. Думаю что со временем можно и быстрее наловчится хотя это не соревнование и меня, и главное мой пч, такой темп устраивает. Так что попробуй по времени.

[chaburek]

Ещё один вопросец.
Программу новичка надо выполнять раз в день, или можно два раза в день. Утром и перед сном например. Или утром, а перед сном расдяги поделать. Что скажите?

[SeniorSSS]

chaburek

Программу новичка надо выполнять раз в день, или можно два раза в день.

В первые пару недель не рекомендуется. Я сам нетерпеливый и сначала делал больше чем нужно но через недельку начал сначала без выпендрежа (хотя по правде на пару недель хватило).

Да и больновато.

Вот и пускай пч привыкнет сначала. Это типа адаптивный период, разминка. Иначе получишь  эффект перетренировасти и придется брать лишние выходные дни, как мне например сейчас. А если еще и наплюешь на перетренированость то только хуже сделаешь и роста не будет и пч портится. Это ведь в принципе такой же мускул и все остальное как и все остальное. Например занятие бегом. Вот начал не с 2-3 километров через день (прими во внимание что не разу до этого не бегал) а сразу 10 километров на максимальной скорости и каждый день. Допустим пробежишь таки первый день. Как ты думаешь на завтра встать с кровати сможешь? Ну допустим сможешь, значит вечером еще 10 километров бега (хотя уже вряд ли) но допустим заставишь, рвя сухожилия и мускулы. Во общем или покалечишь ноги в конце концов или бросишь эту затею навсегда но бегать быстрее не станешь.  

[oSpiel]

chaburek
Извини поторопился, не вник в вопрос. Но тебе все хорошо уже объяснили)  

[serg76]

chaburek

Просто по времени, за 10 минут 200 повторов не получается

откуда эта страсть считать повторы? какая разница? это просто ориентир
ну можно посчитать 1-2 раза чтобы знать примерно ,но каждый раз-то зачем
вместо того чтобы сконцентрироваться на джелке,ты будешь в уме считать цифры

Программу новичка надо выполнять раз в день, или можно два раза в день. Утром и перед сном например.

конечно нет!
если ты выполняешь программу новичка два раза в день или три или другие изменения вносишь,то это уже не программа новичка,а что-то другое.

Неужели так трудно  -НИЧЕГО НЕ МЕНЯЯ
просто делать программу новичка 3 месяца и читать форум?
сколько можно задавать одни и те же вопросы!?