Программа для новичка!

[Орэх]

Rudik

Может ли быть такое,что бпел увеличился,а нбпел такой же остался?

Может конечно .

[Rudik]

Орэх
Не могу понять почему так-это же не разные части тела...   он внутри шоль удлинился?

[Tankiro]

Rudik
выросла длина и одновременно толщина жировой прослойки(зима все таки)
это нормально

[Rudik]

Tankiro
В том то и дело,что я наоборот похудел примерно на 2кг

[SeniorSSS]

10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)

Что то я совсем смутился...Так 10 минут джелк или 200 повторов? У меня на 120 доений уходит около 12 минут, в среднем получается 6 секунд, где само движение 3-4 плюс перехват рук 1-2 секунды плюс я не робот. У меня в последней тренировке было по 2 подхода по 130 повторов. По времени это минут 25, что для 17 дня нупа много но по счету повторов все в норме, даже мало - если подключить математику то до 6-той недели должен делать 30 минут, что по теории 600 движений и там простое вычисление и прирост доений в среднем 66 в неделю, значит на данный момент по программе новичка опять же теоретически мне "причитается" 330 движений.
Интересно, кто то что то понял?

Так по времени джелкировать или повторам? А то я тут собрался от одного подхода отказываться ведь 25 минут это "много", а получается что 260 доений это еще и мало???

[ivan335]

SeniorSSS
Делай по времени и еще не добавляй так много.
Удачи и роста.

[Ho4yDuldo]

Только зарегистрировался, ребят пока разбираюсь. Может кто нибуть показать свой журнал, хочу сложить максимально эффективную программу!?

[SeniorSSS]

Ho4yDuldo

Только зарегистрировался, ребят пока разбираюсь. Может кто нибуть показать свой журнал, хочу сложить максимально эффективную программу!?

Как новичок новичку, начни с этой же "Программа новичка". Оказывается не так уж просто это все и член (пч) привыкнуть к "изуверствам" должен, да и руки набить надо. Удачи и ялды!

[Tankiro]

Ho4yDuldo
изучай раздел персональные программы и прогресс
там все описано

[н0вичёк]

Здравствуйте!
Начал программу новичка только,  только, правда джелк делаю всего 100 раз, в следствии чего возникли вопросы следующего характера, если есть старожилы или кто сталкивался ответьте:
1. У меня растягивание (особенно вверх) очень плохо получается, когда начинаешь тянуть за головку, она как бы сжимается и вылетает, даже 5 секунд невозможно удержать, попробовал зажимать через простынь, стало получается, но теперь сверху головку натёр, делать растягивание теперь не получается. ((( Что я делаю не так??
2. Как определить силу натяжение при растягивании, чтобы быть уверенным точно, что этого не мало???
3. Сегодня после занятий на крайней плоти, под уздечкой, образовалось как-бы набухание, это видимо сильно зажал??? Видел мельком что тут тоже у кого-то такое было, это не опасно?? И что опять сделано было не так??? И что делать дальше??? Остановиться??