Программа для новичка!

[Zundax]

Пока бинты для экса жду, вернулся к нупу. Приятный тонус вернулся сразу же:)
Я пока что делаю ИЛИ экс или НУП. Но интересно стало, можно ли их совместить, и как эффективнее будет это сделать?
Сперва нуп, потом экс или наоборот? Или экс-нуп-экс?

[Tankiro]

Zundax
экс и есть нуп)
или ты мануал имеешь ввиду?)

[Zundax]

Мануал, мануал) Джелк, растяги и прочее ))

[ather]

Zundax
нужно делать то от чего расти будешь. допустим растёт от экса - тянешь эксом, от мануалки - мануалкой рукаблидишь (джелк и другие сосудистые)
переходить с одного на другое самое время когда рост прекратился.
если хвататься за всё сразу - может не быть роста.
Ну раз уж экс есть - то с него и начинать надо. по статистике самый надежный)))
я вот совмещаю экс с растягами (растяги 5-10 мин перед одеванием экса) так экс легче носится

[Zundax]

Т.е. лучше таки не совмещать?

[Tankiro]

Zundax
индивидуально,попробуй сначала не совмещать.если не пойдет-то начинай совмещать)

[ather]

Zundax
в моём понимании
не совмещать имеется ввиду сосудистые с тянущими (прога новичка как исключение)... хотя всё индивидуально

Tankiro
я правильно прочитал     у тебя в натуре +6,7 к длинне???? сколько времени занимался? есть персональная тема?

а нет случайно фоток до и после?

[bochi]

ather
так тут все  на него равняются

я  офигел конечно когда увидел фоту его ялды  , сегодня наконец то выложил в своей персональной теме    

[tony_montana]

Скажите если работать по такой программе: один день растягивания разные я делаю с утра и перед сном раз по 10 + кегель, второй день джельк 200 движений минимум, стараюсь 300(с утра 150 и 150 перед сном) после джелька  перетягую резинкой основание пч минут на 5(читал здесь что это помогает для увеличения в спокойном состоянии) + кегель. Только вот не знаю когда отдых делать, после каждого двухдневного цикла или как? Кто что думает по этому поводу? Что изменить что добавить?

[Орэх]

tony_montana
Программу новичка нужно делать , чтобы было всё вместе , сначала растяги и сразу джелк . Кегель ты можешь делать когда захочешь в течении дня .
Два дня занимаешься , один отдыхаешь .

после джелька перетягую резинкой основание пч минут на 5(читал здесь что это помогает для увеличения в спокойном состоянии) + кегель.

А вот это тебе точно пока не нужно делать . Это вообще опасно , а тем более новичкам . Когда ты научишься понимать свой ПЧ , тогда можно немного экспериментировать .  

Удачи и роста !