Возвращение после 9 лет отсутствия НУПа...

[Гребень]

буду делать классику экса пока не получу излучатель

излучатель- как прикольно звучит)

Протонный излучатель  Новая веха в истории нупа))

[kolumbo994]

 Ну выглядит он как пушка какая-то военная, лампа как-то скромно звучит для нее.

[Heffner]

kolumbo994, тут уже ультразвуковая эпоха настала, по нам всем Кащенко плачет

[kolumbo994]

kolumbo994, тут уже ультразвуковая эпоха настала, по нам всем Кащенко плачет

Ты сам ультразвук использовал?
Я как динозавр только про ИК лампу и знаю толком, даже дома ИК обогреватель стоит
Ну его, у меня НУП приблуд и так много...

[Fantoma]

Жирок появился не то слово, я основания экса не вижу, капец довел себя, ну пока минус 2 кг, но это вода конечно, да и капля в море.

ну вот наверное в жирке и спрятался весь откат))) ну 1 см точно. У противоположная ситуация, наоборот не могу набрать вес. Нет особого аппетита, не могу набрать дневной рацион питание по калориям и углеводам.
Касательно твоей ситуации, нужно смотреть по объему потребляемой пищи, углеводы считать, от полезных жиров не отказываться ни в коем случае. Бегать и кататься на велике)

[kolumbo994]

ну вот наверное в жирке и спрятался весь откат))) ну 1 см точно. У противоположная ситуация, наоборот не могу набрать вес. Нет особого аппетита, не могу набрать дневной рацион питание по калориям и углеводам.
Касательно твоей ситуации, нужно смотреть по объему потребляемой пищи, углеводы считать, от полезных жиров не отказываться ни в коем случае. Бегать и кататься на велике)

Да я примерно в курсе что делать в плане питания. Мой план сейчас такой. Калорий 1800 в день.
Углеводов выходит около 100 грамм в день. Жиров грамм 80, (остаток белками добиваю)
Кардио по часу в день. (пульс 120-140)
У меня аппетит как раз есть. Я помню есть два человека, которые персонажи ведут и писали, что они эктоморфы (запястье в районе 15 см), я их полная противоположность, запястье 19 см, лодыжка 26см, ну посмотрим, пока вес потихоньку идет

[kolumbo994]

Но если есть советы и кроме НУПа, буду рад услышать

[Heffner]

kolumbo994, нет пока, я буду классику сначала делать, ИК у меня есть, осталось УЗ прикупить) на форуме об УЗ только 3 человека на данный момент отписались))

[kolumbo994]

kolumbo994, нет пока, я буду классику сначала делать, ИК у меня есть, осталось УЗ прикупить) на форуме об УЗ только 3 человека на данный момент отписались))

хорошо, спасибо. Поищу что пишут

[Mantoya]

Привет. Хорошие у тебя цели, тоже хочу такие размеры. Удачи в этом нелегком деле. На этом форуме давно, но отписываюсь редко.