25 февраля 2024, 22:56:56

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_kolumbo994

Возвращение после 9 лет отсутствия НУПа...

Автор kolumbo994, 30 апреля 2023, 04:00:12

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Гребень

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]буду делать классику экса пока не получу излучатель
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]излучатель- как прикольно звучит)
Протонный излучатель :lol: Новая веха в истории нупа))

kolumbo994

:D Ну выглядит он как пушка какая-то военная, лампа как-то скромно звучит для нее.
Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

Heffner

kolumbo994, тут уже ультразвуковая эпоха настала, по нам всем Кащенко плачет :D

kolumbo994

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]kolumbo994, тут уже ультразвуковая эпоха настала, по нам всем Кащенко плачет :D
:D :D :D :D
Ты сам ультразвук использовал?
Я как динозавр только про ИК лампу и знаю толком, даже дома ИК обогреватель стоит
Ну его, у меня НУП приблуд и так много...
Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

Fantoma

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Жирок появился не то слово, я основания экса не вижу, капец довел себя, ну пока минус 2 кг, но это вода конечно, да и капля в море.
ну вот наверное в жирке и спрятался весь откат))) ну 1 см точно. У противоположная ситуация, наоборот не могу набрать вес. Нет особого аппетита, не могу набрать дневной рацион питание по калориям и углеводам.
Касательно твоей ситуации, нужно смотреть по объему потребляемой пищи, углеводы считать, от полезных жиров не отказываться ни в коем случае. Бегать и кататься на велике)

kolumbo994

04 мая 2023, 12:14:09 #35 Последнее редактирование: 04 мая 2023, 12:25:57 от kolumbo994
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]ну вот наверное в жирке и спрятался весь откат))) ну 1 см точно. У противоположная ситуация, наоборот не могу набрать вес. Нет особого аппетита, не могу набрать дневной рацион питание по калориям и углеводам.
Касательно твоей ситуации, нужно смотреть по объему потребляемой пищи, углеводы считать, от полезных жиров не отказываться ни в коем случае. Бегать и кататься на велике)
Да я примерно в курсе что делать в плане питания. Мой план сейчас такой. Калорий 1800 в день.
Углеводов выходит около 100 грамм в день. Жиров грамм 80, (остаток белками добиваю)
Кардио по часу в день. (пульс 120-140)
У меня аппетит как раз есть. Я помню есть два человека, которые персонажи ведут и писали, что они эктоморфы (запястье в районе 15 см), я их полная противоположность, запястье 19 см, лодыжка 26см, ну посмотрим, пока вес потихоньку идет
Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

kolumbo994

Но если есть советы и кроме НУПа, буду рад услышать
Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

Heffner

kolumbo994, нет пока, я буду классику сначала делать, ИК у меня есть, осталось УЗ прикупить) на форуме об УЗ только 3 человека на данный момент отписались))

kolumbo994

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]kolumbo994, нет пока, я буду классику сначала делать, ИК у меня есть, осталось УЗ прикупить) на форуме об УЗ только 3 человека на данный момент отписались))
хорошо, спасибо. Поищу что пишут
Моя персоналка http://gratis.pp.ru/index.php?topic=65057.0

Mantoya

Привет. Хорошие у тебя цели, тоже хочу такие размеры. Удачи в этом нелегком деле. На этом форуме давно, но отписываюсь редко.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru