Начало занятий по программе новичка

[Отделочник]

Dio Brando,

От растягов может был лёгкое покалывание после тренировки? Не знаю то ли нагрузка была высокой то ли проработал хорошо,

Проработал хорошо👍

[Dio Brando]

Dio Brando,Проработал хорошо👍

Значит хорошо. Просто не хочу переборщить с нагрузкой. Потому что, даже от мануальных упражнениях могу легко впасть в перетрен.

[Tankiro]

Dio Brando,
Разница БПФСЛ И БПЕЛ -и есть показатель растянутости туники

[Отделочник]

Dio Brando,

Просто не хочу переборщить с нагрузкой. Потому что, даже от мануальных упражнениях могу легко впасть в перетрен.

Надо всегда держать в голове, что самое слабое звено это головка пч

Перетрены на тягах можно немного обходить, управляя нагрузками на след сетах, можно так же включать расслабляющие вытяжения, в течении дня.
Глобальный принцип мануала таков: Чувствуешь себя хорошо тянешь сильнее, чувствуешь плохо тянешь слабее. Но тянешь График надо вырабатывать. Максимальной нагрузки в процентном соотношении мало, она как пиковая идёт, в определённые моменты, когда ткани предрасположены к этому.
Растянуть мануалом тунику = аналогия "сесть на шпагат"

[Dio Brando]

Dio Brando,Надо всегда держать в голове, что самое слабое звено это головка пч

Перетрены на тягах можно немного обходить, управляя нагрузками на след сетах, можно так же включать расслабляющие вытяжения, в течении дня.
Глобальный принцип мануала таков: Чувствуешь себя хорошо тянешь сильнее, чувствуешь плохо тянешь слабее. Но тянешь График надо вырабатывать. Максимальной нагрузки в процентном соотношении мало, она как пиковая идёт, в определённые моменты, когда ткани предрасположены к этому.
Растянуть мануалом тунику = аналогия "сесть на шпагат"

Ну либо сегодня либо завтра сделаю тренировку. А так между тренировкам два дня отдыха, максимум три. Походу завтра!

[Dio Brando]

Пожалуйста не пишите мне в лс фигню, за ранее спасибо.

[Dio Brando]

Сегодняшняя тренировка была очень хорошей, после занятия хотелось позаниматься ещё, но пока что рано переусердствовать. По времени занимался минут 20. С каждым джелк движением в конце удерживаю и растягиваю. Держу так 20-50секунд. И так по новой, чувствуется в меру хорошую нагрузку, от таких растягов. На счёт дней отдыха, отдыхаю максимум три дня, но по моему надо сократить дни отдыха до 1-2 дней

[Отделочник]

Dio Brando,

отдыхаю максимум три дня, но по моему надо сократить дни отдыха до 1-2 дней

ага, три многовато,

[Tankiro]

Dio Brando,
что-то ты слишком много отдыхаешь)

[Dio Brando]

Dio Brando,ага, три многовато,

Ну два дня максимум.