28 января 2023, 05:03:11

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




Дневник leimoor и нюансы.

Автор leimoor, 16 июля 2022, 19:09:45

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

leimoor

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Если только длина то я бы классической джелк вообще бы не делал, тянущие упражнения и джелк с минимальным кровенаполнением для стояка.
то есть, после прохождения программы новичка, моей программой будет:
Прогрев перед и после по 5 мин.
Растягивания 10 мин.
Джелк 200 повт. с эрекцией 40-60%?

Barcelonca

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]то есть, после прохождения программы новичка, моей программой будет:
Прогрев перед и после по 5 мин.
Растягивания 10 мин.
Джелк 200 повт. с эрекцией 40-60%?
Можно сейчас заменить на джелк 40%.
Прогрев после тренировки очень спорное решение, особенно на длину.

leimoor

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Можно сейчас заменить на джелк 40%.
Прогрев после тренировки очень спорное решение, особенно на длину.
почему прогрев спорное? типо оно лишнее? а почему?))

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]то есть, после прохождения программы новичка, моей программой будет:
Прогрев перед и после по 5 мин.
Растягивания 10 мин.
Джелк 200 повт. с эрекцией 40-60%?
Растягивания по времени плавно увеличивай и смотри на реакцию ПЧ, но от растягов редко перетрен бывает. Джелк с малым кровенаполнением без стояка вообще, на спокухе делается. Его лучше отнести немного по времени на пару часиков, его можно делать спокойно на работе в туалете, пару раз в день минут по 5.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]почему прогрев спорное? типо оно лишнее? а почему?))
Если говорить про слабый прогрев то это мёртвому припарка, если про сильный то после трени не нужен он, только перед тренеровкой.

leimoor

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Растягивания по времени плавно увеличивай и смотри на реакцию ПЧ, но от растягов редко перетрен бывает. Джелк с малым кровенаполнением без стояка вообще, на спокухе делается. Его лучше отнести немного по времени на пару часиков, его можно делать спокойно на работе в туалете, пару раз в день минут по 5.Если говорить про слабый прогрев то это мёртвому припарка, если про сильный то после трени не нужен он, только перед тренеровкой.
да, но почему тогда в многих программах они есть... или я программы только старые встречал... ок, я это запомнил, буду юзать, спасибо)
я еще решил добавить подвешивания, можно ли вообще помимо программы новичка подвешивать? или стоит все же закончил ПН и потом уже с более привыкшим к тренировкам ПЧ это делать?

Sanek83

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]да, но почему тогда в многих программах они есть... или я программы только старые встречал... ок, я это запомнил, буду юзать, спасибо)
я еще решил добавить подвешивания, можно ли вообще помимо программы новичка подвешивать? или стоит все же закончил ПН и потом уже с более привыкшим к тренировкам ПЧ это делать?
Лучше закончить прогу новичка, потом подвес с небольшого веса начинай.
bpel - 20 >>>22
nbpel - 18 >>>20
eg - 17>>>18

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]я еще решил добавить подвешивания, можно ли вообще помимо программы новичка подвешивать? или стоит все же закончил ПН и потом уже с более привыкшим к тренировкам ПЧ это делать?
Тут классический вопрос зачем тебе это сейчас и второй вопрос почему ещё что нибудь делать не начать? Нуп медленный вид спорта, тут нет цели дать больше нагрузки на единицу времени, это ничего хорошего не даст.

Barcelonca

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]да, но почему тогда в многих программах они есть... или я программы только старые встречал... ок, я это запомнил, буду юзать, спасибо)
я еще решил добавить подвешивания, можно ли вообще помимо программы новичка подвешивать? или стоит все же закончил ПН и потом уже с более привыкшим к тренировкам ПЧ это делать?
Прочитай тему трунда про экс 2022 и найдёшь вопрос на свой ответ, почему после тренировки прогрев не нужен, а наверное даже минусом будет

leimoor

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Тут классический вопрос зачем тебе это сейчас и второй вопрос почему ещё что нибудь делать не начать? Нуп медленный вид спорта, тут нет цели дать больше нагрузки на единицу времени, это ничего хорошего не даст.
наверное хотел бы сразу растянуть связки и в будущем чтобы не было каких-то застоев сразу видеть на что делать упор, да и в целом это результат сразу, наверное...

leimoor

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Лучше закончить прогу новичка, потом подвес с небольшого веса начинай.
если паралельно с ПН делать подвесы? типо нагрузка на пч не очень большая, там скорее нагрузка идут на подвязки



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru