9 см гигант пробует в НУП, нужны советы.

[MRGrow4]

esfew1,Здравствуй! Имел схожие параметры что и ты. По поводу сгонки веса тебе многое здесь написали, я напишу то, что помогло конкретно мне. Для начала нужно разогнать метаболизм, нужно кушать через каждые 3 часа с первого приема пищи. На завтрак ешь кашу(овсянку, гречку), можешь добавлять немного меда, можно делать микс с белками или клетчаткой. Я ел только кашу. После полудня не ешь углеводы совсем. В последующие приемы пищи должна входить клетчатка(овощи) и белки. На крайний прием пищи оставляй только белки. Не кушай после 21-00. При таком подходе чувства голода у тебя не будет. Воды пей сколько захочешь. При этом всем должен соблюдаться дефицит калорий. Высчитай свою норму каллоража в интернете, это достаточно просто. Тренажерный зал не обязателен, я занимался только ходьбой. Ходи как можно больше, начни с малого и постепенно прибавляй.
По члену - начни как рекомендуют с проги новичка. Стретчер прикупи и экс.
Удачи и терпения тебе! Как в похудении так и в нупе.

[erectionfaction]

Если есть деньги, то купи УЗ или tdp лампу, вакуумный экстендер, и по науке спокойно вытянешь свои сантиметры для хорошей и счастливой жизни