09 июля 2025, 20:35:44

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




Мой личный дневник

Автор Barcelonca, 25 декабря 2021, 22:13:47

randomman и 1 гость просматривают эту тему.

Erroneous

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Вот интересно, почему у меня растяжение меньше 3%, даже меньше 2%, а бпфсл все равно растёт? Только что измерил 20.8-20.9 (берём 20.8) (было три дня отдыха). Ошибки в замерах быть не может, так как сначала измеряю я, потом супруга смотрит на линейку. Измеряю всегда в одной позе, даже на одном и том же месте. Кек
Ну есть свой порог растяжения, я вот за 21.2 впервые вышел на прошлой тренировке, даже удивился.
NBPEL - 16.5 (+4.5) / NBPEL - 17 (+0.5)
BPEL - 18.2.              / BPEL - 19 (+0.8)
BPFSL - 19.               / BPFSL - 20.5 (+1.5)
EG - 11.5 (+2).          / EG - 12 (+0.5)
2022.                         2025

Barcelonca

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Ну есть свой порог растяжения, я вот за 21.2 впервые вышел на прошлой тренировке, даже удивился.
Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную

Erroneous

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную
А ну вот у меня другая ситуация бпфсл не растет, а растяжение и есть. Думаю тебе стоит продолжать тренировки, как и мне возможно. Трунд писал что надо брать перерыв если не растет бпфсл И нет растяжения.
NBPEL - 16.5 (+4.5) / NBPEL - 17 (+0.5)
BPEL - 18.2.              / BPEL - 19 (+0.8)
BPFSL - 19.               / BPFSL - 20.5 (+1.5)
EG - 11.5 (+2).          / EG - 12 (+0.5)
2022.                         2025

Honagen

Erroneous, потому что Барселона уже второй раз делает 3 дня отдыха. Норм тема походу

Erroneous

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Erroneous, потому что Барселона уже второй раз делает 3 дня отдыха. Норм тема походу
Нет это тут не причем, думаю это индивидуальные особенности. График 2-1,2-2 идеальна.
NBPEL - 16.5 (+4.5) / NBPEL - 17 (+0.5)
BPEL - 18.2.              / BPEL - 19 (+0.8)
BPFSL - 19.               / BPFSL - 20.5 (+1.5)
EG - 11.5 (+2).          / EG - 12 (+0.5)
2022.                         2025

Honagen

Erroneous, не, это уже универсальное правило. На 3-4 день бпфсл максимален. Хз почему раньше этому не придавали значение. Очевидно, что 1/2 и 1/3 лучшие схемы занятий. Но исходя из оптимальности, первые трени можно проводить 1/1, чтобы тупо провести больше трень до наступления плато.

Barcelonca

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Erroneous, не, это уже универсальное правило. На 3-4 день бпфсл максимален. Хз почему раньше этому не придавали значение. Очевидно, что 1/2 и 1/3 лучшие схемы занятий. Но исходя из оптимальности, первые трени можно проводить 1/1, чтобы тупо провести больше трень до наступления плато.
А я решил сегодня взять 4-ый день отдыха, перед последними двумя тренировками. Может увижу 20.9 железные завтра.

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную
Размер на холодную идёт с отставанием от пика, так что тут все ровно, основной знак того что рост встал как рас стопорение пика, дальше может быть по разному, может размер в покое подбираться к пику а может тоже встать.

Barcelonca

13.05.2022 (11 тренировка)

20.8->21.2->21.2
1.9%

Завтра будет завершающая тренировка по программе трунда. На данный момент +1.2 см бпфсл от старта.

ASHS

Barcelonca,очень хороший рост. Ты греешь чем?



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru