Мой личный дневник

[Erroneous]

Вот интересно, почему у меня растяжение меньше 3%, даже меньше 2%, а бпфсл все равно растёт? Только что измерил 20.8-20.9 (берём 20.8) (было три дня отдыха). Ошибки в замерах быть не может, так как сначала измеряю я, потом супруга смотрит на линейку. Измеряю всегда в одной позе, даже на одном и том же месте. Кек

Ну есть свой порог растяжения, я вот за 21.2 впервые вышел на прошлой тренировке, даже удивился.

[Barcelonca]

Ну есть свой порог растяжения, я вот за 21.2 впервые вышел на прошлой тренировке, даже удивился.

Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную

[Erroneous]

Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную

А ну вот у меня другая ситуация бпфсл не растет, а растяжение и есть. Думаю тебе стоит продолжать тренировки, как и мне возможно. Трунд писал что надо брать перерыв если не растет бпфсл И нет растяжения.

[Honagen]

Erroneous, потому что Барселона уже второй раз делает 3 дня отдыха. Норм тема походу

[Erroneous]

Erroneous, потому что Барселона уже второй раз делает 3 дня отдыха. Норм тема походу

Нет это тут не причем, думаю это индивидуальные особенности. График 2-1,2-2 идеальна.

[Honagen]

Erroneous, не, это уже универсальное правило. На 3-4 день бпфсл максимален. Хз почему раньше этому не придавали значение. Очевидно, что 1/2 и 1/3 лучшие схемы занятий. Но исходя из оптимальности, первые трени можно проводить 1/1, чтобы тупо провести больше трень до наступления плато.

[Barcelonca]

Erroneous, не, это уже универсальное правило. На 3-4 день бпфсл максимален. Хз почему раньше этому не придавали значение. Очевидно, что 1/2 и 1/3 лучшие схемы занятий. Но исходя из оптимальности, первые трени можно проводить 1/1, чтобы тупо провести больше трень до наступления плато.

А я решил сегодня взять 4-ый день отдыха, перед последними двумя тренировками. Может увижу 20.9 железные завтра.

[Эллектрик]

Дак я даже за 21 не выхожу при 20.7 на холодную, а бпфсл все равно растёт на холодную

Размер на холодную идёт с отставанием от пика, так что тут все ровно, основной знак того что рост встал как рас стопорение пика, дальше может быть по разному, может размер в покое подбираться к пику а может тоже встать.

[Barcelonca]

13.05.2022 (11 тренировка)

20.8->21.2->21.2
1.9%

Завтра будет завершающая тренировка по программе трунда. На данный момент +1.2 см бпфсл от старта.

[ASHS]

Barcelonca,очень хороший рост. Ты греешь чем?