Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[bigby5]

Кстати, никто не углублялся в вопрос по поводу питания, которое может стимулировать рост? Или достаточно банально сбалансированного без хитростей?

[Tankiro]

Elda20sm,
что за мем?)

[Трунд]

4mo44,

Начал носить экс с осени, по классике 6 часов, через полтора месяца перешел на силовые, два раза схватил пузыри (плохо пластыри клеил) потом весь декабрь отдыхал, сейчас снова хочу начать

Наберись терпения, а то с такими быстрыми переходами у тебя всё будет идти не самым благоприятным образом. На что тебе собственно уже намекают пузыри. Я понимаю, что хочется побыстрее, но член у тебя в единственном экземляре и запасного не предусмотрено, так что есть смысл бережнее к нему относится. Да и вообще говорят, что чем тише едешь, тем дальше будешь. Если бы ты мог указать более точные даты, можно было бы сказать больше, а так единственный вывод напрашивается, что головка не готова к силовым нагрузкам. В идеале головка должна переносить интенсивные нагрузки без пластырей, протекторных колпачков и прочего, но тут важно понимать, что пузыри рано или поздно всё равно будут. И вот на этом моменте стоит отдельно остановится, поскольку нужно учитывать момент того, когда это происходит. Допустим мы переходим с классического длительного ношения на более кратковременное силовое. Если у нас уже на первых тренировках возникает пузырь, то головка явно не готова к таким нагрузкам. Теперь возьмём другой вариант, что идём по обсуждаемой проге и пузырь возникает под конец цикла. В таком случае можно смело говорить о том, что на этом моменте и стоит цикл закончить, даже если белочная оболочка позволяет провести ещё несколько тренировок. Если подытожить, то возникновение пузыря - это всегда повод остановиться и всё обдумать касательно дальнейших действий.

bigby5, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

MaksDvij,

блин у меня вот на холодную 19,4, а после манулки 20,4, это хорошо или плохо ?

То, что тянется так, то хорошо. А вот хвастаться нет.

tulup,

На что грешу сильно подкручиваю штангу или слишком сильно грею лампой а может то и другое. У кого есть опыт и наблюдение с этой проблемой волдырей.

Прочитай выше то, что я писал по этому поводу 4mo44. Мало информации, чтобы говорить по существу. То, что ты перечислил используемое оборудование, не даёт никакой практической пользы. Интересуют сроки проведения проги, желательно с конкретными датами и замерами. Это именно та информация, которая нужна даже в контексте возникновения пузыря.

Tankiro,

что за мем?)

[Elda20sm]

Скинь плиз. Тоже интересно

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Elda20sm]

По поводу записей прогресса, я так понял это вы фиксируете до тренировки/после экса/после растяжения. Результаты прямо очень хороши, кроме грелки снизу ничего больше не используете дополнительно? Мануал упражнения и т.п.

сверху лампа Beurer IL 11, снизу грелка, кроме экса больше ничего не использую, ну если не считать разные аминокислоты, которые я пью регулярно, насчёт пользы от них не уверен.

[Fantoma]

подвешивать планируешь?

А..да, вот делаю примерно неделю. 4 часа, из 4 часов 1 час с прогревом. Кстати, хотел узнать твое мнение, стоит ли делать расстягивание или джелк после подвешивания? или это уже чрезмерная нагрузка?

[Tankiro]

Elda20sm,
кстати по лампе corvan топ идею подкинул
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
очень удобно ведь

[Elda20sm]

Elda20sm,
кстати по лампе corvan топ идею подкинул
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
очень удобно ведь

Да уже смысла не вижу, пока всё стабильно работает. Но я всё еще жду, когда ты в телеграмме распишешь по суперсетам

[MaksDvij]

Пацаны беда. Ловлю волдыри, причем не маленькие. Лампа beurer 100 ват. Головку хорошо прикрываю, гидроколпак от карпа.
На что грешу сильно подкручиваю штангу или слишком сильно грею лампой а может то и другое. У кого есть опыт и наблюдение с этой проблемой волдырей.

Слишком сильно тянешь 100%, у тебя экс с пружинами ?

[Tankiro]

Elda20sm,
распишу конечно
а почему смысл не имеет?
прогрев качественнней будет