Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Elda20sm]

Elda20sm,скорее всего просто твой пч ушел в защиту, +1,2 см BPFSL по данной проге нормально за цикл)

Цикл это сколько примерно повторений?

[Elda20sm]

Elda20sm,
так это после сета
ты не понял замеры)
или я тебя не понял)

У меня после экстендера длина больше, чем после мануальных растягиваний при остывании (третий замер).

[Heffner]

Elda20sm, обычно месяц делается прога , в таблицу не смотрел? Основной признак что пора брать отдых как раз застой, но тебе стоит еще попробовать через несколько дней или недельку, если так не будет идти выше показатель бери отдых. А вообще ты зря начал с этой проги, она силовая, больше подходит для случаев дубового члена, либо после классики , либо если совсем нет времени на нуп. Если начинать с классики и продолжать этой прогой после нее выхлоп гораздо круче за раз, это я исходя из опросов и персоналок на данном форуме тебе говорю, а не с потолка, а сейчас ты получил скачкообразный рост и плато, посмотри таблицу, каждый последующий цикл на данной проге дает меньший прирост чем предыдущий)

[Tankiro]

Цикл это сколько примерно повторений?

так не повторениями же меряется

[Elda20sm]

Elda20sm, обычно месяц делается прога , в таблицу не смотрел? Основной признак что пора брать отдых как раз застой, но тебе стоит еще попробовать через несколько дней или недельку, если так не будет идти выше показатель бери отдых. А вообще ты зря начал с этой проги, она силовая, больше подходит для случаев дубового члена, либо после классики , либо если совсем нет времени на нуп. Если начинать с классики и продолжать этой прогой после нее выхлоп гораздо круче за раз, это я исходя из опросов и персоналок на данном форуме тебе говорю, а не с потолка, а сейчас ты получил скачкообразный рост и плато, посмотри таблицу, каждый последующий цикл на данной проге дает меньший прирост чем предыдущий)

Мне советовали сразу по этой программе начинать))

[Elda20sm]

Elda20sm,скорее всего просто твой пч ушел в защиту, +1,2 см BPFSL по данной проге нормально за цикл)

Походу на BTC растягивания у пч реакция не очень, сделал простые, получил + к миллиметрам

[Heffner]

Elda20sm, отлично, значит нагрузка на остывании была слабовата)

[Ильнур56]

Ребята привет всем) посоветуйте какой лучше экстендер взять! И по какой проге заниматся? Я новичек в нупе 4 месяц

[Heffner]

Ильнур56, от бюджета зависит, начинать лучше с классики)

[Джон Картер]

Походу на BTC растягивания у пч реакция не очень

Как по мне одно из самых лучших упражнений. лучше всего в нем чувствую связки.