Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Tim0217]

Народ, вопрос таков я использую экс от танка уже 40 дней, могу ли я приступать к этому методу?

[Эллектрик]

Tim0217, а как тебе эти 40 дней то помешают?))  Приступай

[Tim0217]

ну мало ли может можно только для продвинутых нуперов). кстати нарыл такой прибор, подскажите можно его использовать?[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Эллектрик]

Tim0217, можно

[Tankiro]

Tim0217,
у меня такой же

[Трунд]

Эллектрик,

Вопрос: при этом предварительном подвешивании прогревание нужно или нет?

Конкретно в данном случае можно и без него. Пока греть толком начнёшь, там уже и вешалку будет пора снимать.

Tim0217,

Народ, вопрос таков я использую экс от танка уже 40 дней, могу ли я приступать к этому методу?

Попытка не пытка. Тут как бы один вопрос лишь возникает о готовности головки к более интенсивным воздействиям, нежели на классике и силовой. В любом случае имеет смысл сперва подготовить головку, а затем уже приступать к тому, что здесь описано.



Пока суть да дело, сейчас в который раз пойдёт речь о замерах. Я ссылочку на этот пост потом в тему замеров добавлю, а пока вот какая в целом специфика вылезла в процессе. Опять же речь пойдёт про растяжение в 3% и почему может внезапно оказаться, что можно эффективно увеличивать при меньшем проценте растяжения. Мы люди смышлёные и не будем думать, что нашему организму удаётся обмануть физику. Собственно отличия в реперной точке.

Замеры с вдавленной линейкой сейчас как правило проводятся от кости для наибольшей точности, чтобы убрать тем самым момент погрешности, что линейку можно вогнать поглубже. С одной стороны это имеет смысл, с другой же член не заканчивается в месте упора линейки. Вот как раз дальше и будет таится та самая недостающая разница. И если проводить замер от связки, то это будет наглядно видно.

Собственно возникает вопрос менять или не менять реперную точку. Если по цифрам не складывается, но прогресс виден, то менять. Если же даже при замере от кости после тренировки видна разница в 3% растяжения и более, то смысла замерять от иной точки нет.

[Эллектрик]

Трунд, телеграфирую, сегодняшний замер с учётом подвеса 1кг на 10 минут: в покое 18,3см / после подвеса 18,3см / экс 19см / мануал 19,3см итого 5,46%

Думаю в подвесе в кило смысла вообще никакого, а вот что на новое максимальное растяжение не вышел это косяк сил сегодня в руках что-то небыло. Ну и +3мм к бпфсл в покое уже точно не погрешность измерения.

[Джейк]

Трунд, если попробовать данную модель со стретчером и безмерном. От каких нагрузок и времени отталкиваться первое время. Чтобы при необходимости скорректировать или оставить как есть.

[Трунд]

Эллектрик,

сегодняшний замер с учётом подвеса 1кг на 10 минут: в покое 18,3см / после подвеса 18,3см / экс 19см / мануал 19,3см итого 5,46%

Я продолжаю недоумевать. Вот у меня реально такого растяжения не удаётся получить, но мне оно как бы фиг с ним, поскольку и так идёт.

Думаю в подвесе в кило смысла вообще никакого

Это исключительно тестовая штука на проверку. Так что да, далее можешь её не делать.

а вот что на новое максимальное растяжение не вышел это косяк

Не факт, что косяк. Порог в 3% перешёл? Всё. Теперь можно спокойно идти заниматься своими делами до следующей тренировки, а остальное организм сделает сам.

Ну и +3мм к бпфсл в покое уже точно не погрешность измерения.

Убедился? Давай ещё немного планочку повысим и попробуем сделать 0.5 за цикл. У тебя по любому должно получится с такой растяжимостью. А может и больше выйдет. Посмотрим как пойдёт. Сделай там себе на память фотографии.

Джейк,

От каких нагрузок и времени отталкиваться первое время. Чтобы при необходимости скорректировать или оставить как есть.

Ты можешь попробовать сделать точно так же, взять например стартовую нагрузку в кило и от неё в несколько ходов выйти дальше. Я тебе просто скопирую как это делает Sweet:

Установка для снятия напряжения 40 мин (1 кг, 1,5 кг, 2 кг, 2,5 кг) последние 30 мин под FIR излучением (в качестве обогрева среды, тест 25 см от ПЧ)

Я добавляю на эксе по 0.5 см штанг, он добавляет на своей установке по 0.5 кило. У него на релаксацию уходит 40 минут, у меня 50. Мне 40 минут всё же маловато будет.

[M.I.V.]

Вот тоже интересно) Аппликатор не делает. У меня от Карпа. Вместо пружил вставил стержни. Чтобы был аналог винтового. Но динамические штанги у меня всего 1.5 см. Поэтому не советую его брать. Если нужна концепция винтов.
Я наверное в будущем возьму Пенимастер. Но я пока точно не понял он винтовой или пружинный.

Так есть ответ на этот вопрос?
винтовой или пружинный?
с Аппликатором связался, действительно, больше экстендеры не изготавливает.