27 ноября 2021, 04:59:19

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".





Какие растягивания эффективней

Автор Sazafa707, 12 января 2021, 09:33:24

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Sazafa707

Есть ли смысл с ратягов после экса вырос +2.5 , носил год вниз
И если есть то какие именно делать(вверх, посторонам...)??

kroma66

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Есть ли смысл с ратягов после экса вырос +2.5 , носил год вниз
И если есть то какие именно делать(вверх, посторонам...)??

Всё зависит от того, есть ли динамика роста от экса?

Если есть, то я бы на твоём месте продолжал работать только с эксом, до тех пор пока динамика роста не будет падать или остановиться.

Если динамики нет или она всё меньше и меньше можешь сначала добавить обычные растягивания с минимальными нагрузками (по ощущениям чуть больше, чем от экса), поработать так месяц, отследить будет ли рост. Если рост будет, продолжай до тех пор пока рост не замедлится или не остановится, потом увеличивай нагрузку и по новой.

Когда рост от обычных растягиваний остановится, включай продвинутые A/V и другие растягивания, с прогрессией нагрузок от минимальной к максимальной. Старайся не перепрыгивать с одного вида упражнений на другой, а также быстро прогрессировать с нагрузкой без отслеживания динамики (хотя бы в течение одного месяца).

Sazafa707

спасибо ! от экса не расту больше даже на силовой , хочу еще 2 см вот думаю что эффективнее после экса джелк или растягивания)

kroma66

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]спасибо ! от экса не расту больше даже на силовой , хочу еще 2 см вот думаю что эффективнее после экса джелк или растягивания)

Джелк тоже как один из вариантов. Хоть он вроде как и считается упражнением на обхват, но лично я делая его только в длину вырос.

Что касается эффективности и результативности каждого вида упражнений, тут всё индивидуально и зависит от тренированности ПЧ.

Что касается мануальных упражнений в целом.

Я думаю, что с одной стороны руками относительно сложно оценивать, регулировать и прогрессировать нагрузку прилагаемую к ПЧ, по сравнению с эксом, вешалкой и стретчером, а с дугой стороны мануальные растягивания позволяют прилагать достаточно сильные и изолированные нагрузки на отдельные участки ПЧ. Поэтому на данный момент я склоняюсь к тому, чтобы мануальные упражнения шли после "механизированных" способов увеличения или дополняли их с целью придания необходимой нагрузки для сдвига роста с "плато" и закрепления их "механизированными" способами.  :ph34r:

Sazafa707


lagunaq

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]спасибо ) топ офф
привет,какой экс носил?

Tankiro

Sazafa707,
создай персоналку, опиши свой успешный опыт :)

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Zantana

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Поэтому на данный момент я склоняюсь к тому, чтобы мануальные упражнения шли после "механизированных" способов увеличения или дополняли их с целью придания необходимой нагрузки для сдвига роста с "плато" и закрепления их "механизированными" способами. 

Как носить экс после продолжительной мануалки? По классике? Есть ли смысл вообще?



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru