Персоналочка)

[tutut]

Теперь уже поздно снижать нагрузки. На автомате тяни дальше, рано или поздно член сдастся, имхо конечно же. У всех по разному рост идёт. Строго постепенного роста ловят только еденицы нуперов.

[tutut]

Или резко смени программу, некоторым помогает.

[M.I.V.]

Ну посмотрим на 4/1 и веревку

[M.I.V.]

Итак, во вложении моя дополненная прога.
Перешёл на график 4/1, сократил частоту джелка, добавил верёвку.
Жалею, что с самого начала тренировок, с 3.12.20, не вёл данный файл, но там все достаточно просто: начал с 7 минут простых мануальных тяг+10минут джелка, потом время тяг увеличивал постепенно до 17,5 минут и джелка до 15минут. Все строго по графику 2/1.
А далее прога преобразовалась в то, что во вложении
Верёвку делаю на один оборот закручивая по часовой стрелке и тяну во все пять сторон, потом перекручиваю против часовой и так же в пять сторон.
Разницы в ВУПе пока не заметил.
Его, как будто, вообще нет. Может 1-2 мм, но это все в рамках погрешности измерений,ИМХО...
Вес сейчас 90кг, стараюсь постройнеть, и, как следствие, увеличить НБПЕЛ, а он, сцуко, не меняется, хотя сбросил вес прилично с начала тренировок...
В общем, 4 месяц тренировок идёт, продолжаем трудиться, надеемся на рост хрящика
Я человек системный и дисциплинированный и считаю, что такой подход во всем даст результат. Но, как я понял, НУП+системность не всегда даёт результат, к сожалению и тут нужен особый, индивидуальный «ингредиент» успеха роста.
Я думаю, для меня-это экс, учитывая все теории, стальную ленту и все остальные данные моего ПалПалыча. 
Но, к огромному сожалению, его носить у меня не получится
Или нужно найти способ без палева с ним гонять в костюме.
Но пока-мануал!
Как сказал Тутут, член все равно сдастся, я в это верю, как ни крути, я же тупо физически сильнее его!

[Alex8886]

Веревка очень хорошо прорабатывает оболочку, 2-3 месяца должен увидеть результат. Но не переходи на экстрим нагрузки, протести хотя бы 1-2 недели. Я щас так с кэмпом пробую и жду заказаные СС, жена уже подметила спустя неделю объем

[M.I.V.]

Alex8886, что значит экстрим?
Моя прога во вложении была.
Вроде не борщу...

Комрады, Ещё думаю при походе в туалет тянуть обычными мануальными тягами суммарно по 2-2,5 минуты за подход.
В день к основной проге дополнительно 8-10 минут.
Стоит ли?

[мага21]

Ещё думаю при походе в туалет тянуть обычными мануальными тягами

Я бывало в машине летом когда еду тяну

[paklya]

мага21, хорошо что не в метро / такси тянешь, это уже на окр смахивает 

[BigBabyDick]

M.I.V., носи стреч на работе, а дома экс. Я тоже например на работу не с эксом хожу, а ношу в свободное время. По другому никак(

[Tankiro]

BigBabyDick,
главное чтобы в эксе была прогрессия нагрузок