Старт 14/13,5. 29 лет

[Менделеев]

Форум, салют! Вот и прошли очередные пол месяца. С 16.11.2020 по 30.11.2020 занимался по следующей программе:

Прогрев - (5 - 10) мин;

Ручные растягивания - 24 подхода по 30 сек;

Сухой джелк - 24 мин;

В режиме 2/1

После ручных упражнений делал подвешивание груза массой 1,4 кг - 1,5 ч (в один подход, либо 3 подхода по 30 мин, в зависимости от свободного времени). В режиме 5/1.

Получалось так 1, 2 день - ручные + вешалка, 3 день - только вешалка, 4,5 день - ручные + вешалка, 6 день - отдых и т.д. Сейчас буду продолжать заниматься в таком же режиме.

Конечно в день, когда было только подвешивание, перед упражнением я делал разминку - ручные растягивания и лёгкий джелк, а также между подходами делал по 3 мин лёгкого джелка.

За 15 дней вышло 13 рабочих дней. В сумме сделал:

Ручные растягивания - 2 ч;

Сухой джелк - 4 ч;

Подвешивание - 19,5 ч.

Проблем с эрекцией не обнаружено. Травм нет. Дискомфорта тоже нет.

Особого прироста за эти 15 дней не наблюдалось. Обхват точно не вырос, длинна, скорее всего, +2 мм, но возможно это просто погрешность. Работаем дальше.

Всего НУПлю уже 1,5 мес, пока что без пропусков. За всё время прирост (тонус) составил:

BPFSL - c 17 до 17,5 (+0,5) см;

NBPEL - c 14 до 14,5-14,7 (+0,6) см;

BPEL - c 15 до до 16,0-16,2 (+1,1) см, тут либо вдавливал вначале не так сильно, хотя это маловероятно. Либо разница с NBPEL увеличилась из-за жирка, который мог набрать, т.к. добавил пару кг;

EG - с 13,5 до 14,0 (+0,5) см.

Планы на декабрь. Ручные упражнения думаю пока оставлю без изменений, может быть добавлю юли совсем немного, но пока ещё не решил. Изменю немного систему подвешивания. 20 мин - 3,5 кг, после 1,4 кг по 30 мин несколько подходов (2 -3) в зависимости от свободного времени.

Сегодня у меня как раз день только подвешивания. Сделал 3,5 кг - 20 мин и 1,4 кг 3 по 30 мин.

Спасибо за внимание! Всем удачи!

[Менделеев]

С 1.12.2020 по 15.12.2020 занимался по следующей программе:
Прогрев, ручные растягивания 12 мин, сухой джелк 24 мин в режиме 2/1. Вешалка 3,5 кг - 20 мин, 1,4 кг - (60 - 90 мин). В режиме 5/1. За 15 дней вышло 13 рабочих. В сумме сделал:
Ручные растягивания - 2 ч;
Сухой джелк - 4 ч;
Вешалка 3,5 кг - 4 ч 20 мин;
Вешалка 1,4 кг - 16,5 ч.
Проблем с эрекцией не обнаружено, травм нет, дискомфорта нет.
НУПлю уже 2 месяца без пропусков. Параметры ПЧ за эти две недели без изменений.