09 декабря 2021, 06:49:04

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".





avatar_choges

Программа пяти фаз. Для роста в длину, толщину и ширину.

Автор choges, 29 сентября 2020, 12:05:24

Vovchik98 и 1 гость просматривают эту тему.

Среднестатистический

Очень заманчивая программа и тема в общем. Пока что у меня другие планы на составление программы, но эту я обязательно хочу попробовать в будущем!

Vstan

С сегодняшнего дня, пойду по пути этой программы, посмотрим, что будет.  :unsure:
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

Tankiro

Опасно растягивать машонку.
А так программа хорошая.

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Vstan

Tankiro,
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Опасно растягивать машонку.
А так программа хорошая.
Можно, про машонку по-подробнее
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

Tankiro

Vstan,
Семенные канатики очень опасно нагружать и растягивать

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Vstan

Tankiro,
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Vstan,
Семенные канатики очень опасно нагружать и растягивать
Понял, спасибо предостерег, оставлю только массаж...
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

choges

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Vstan,
Семенные канатики очень опасно нагружать и растягивать
Это же лёгкие расстегивания. Просто не надо в крайности вдаваться и тянуть со всей дури. Я выполняю это упражнение и ни какого дискомфорта не ощущаю. Вы сейчас друг друга запугаете и в итоге программу в исходном варианте выполнять не будете.
----------02.12---------09.20------------------------цель
BPEL   было-14,5--> стало-19 (прирост +4,5см)-->21
EG      было-13  --> стало-14 (прирост +1см)----->16
--------------------------------------------------------

Vstan

choges,
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Vstan,
Семенные канатики очень опасно нагружать и растягивать
Это же лёгкие расстегивания. Просто не надо в крайности вдаваться и тянуть со всей дури. Я выполняю это упражнение и ни какого дискомфорта не ощущаю. Вы сейчас друг друга запугаете и в итоге программу в исходном варианте выполнять не будете.
С сегодняшнего дня приступаю. дал ПЧ нембольшой отпуск, занимался лайтово, что бы он был готов.
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

choges

Vstan
И всё таки я думаю что наверное каждый сам должен определить для себя стоит ли ему делать такие растяги.
Но если ты решил их не делать тогда просто сделай в конце тренировки 60 лёгких (!) растягиваний пч это важная часть этих программ.
----------02.12---------09.20------------------------цель
BPEL   было-14,5--> стало-19 (прирост +4,5см)-->21
EG      было-13  --> стало-14 (прирост +1см)----->16
--------------------------------------------------------

choges

Дополнение к Первой фазе.
Если решили (как и автор) заниматься по первой фазе дольше месяца то стоит расширить базовые растягивания:
2.2 Sets of Basic Stretching 2 сета базовых растягиваний
Сет состоит из:

От себя
От себя влево
От себя вправо

Вверх
Вверх влево
Вверх вправо

Вниз
Вниз влево
Вниз вправо

Назад
Назад влево
Назад вправо
удерживая по 30-60 секунд в каждую из сторон

Круговые вращение 25 раз
(всё делается без перерыва,пауза между сетами 1 минута,через две недели можно делать по три сета)
----------02.12---------09.20------------------------цель
BPEL   было-14,5--> стало-19 (прирост +4,5см)-->21
EG      было-13  --> стало-14 (прирост +1см)----->16
--------------------------------------------------------



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru