27 ноября 2021, 05:23:00

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





Джелк + экстендер

Автор PleasureMax, 30 июня 2020, 11:01:25

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Демон 17

Поправка. Делать джелк по 1 часу 2 дня подряд. Затем 2 дня отдыха. И так по кругу, то есть тренируешься 2/2.

Демон 17

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Демон 17,
это откуда выдержки?)
Это личный опыт. Только я хотел поправиться. 2 дня работать/ 2 дня отдыхать такой график.

nooper19

29 января 2021, 14:43:02 #12 Последнее редактирование: 29 января 2021, 14:46:19 от nooper19
Тебе нужно просто поменять местами джелк и экс.
Сначала делаешь джелк, создавая микроразрывы, затем носишь экс, обеспечивая тягу.
Перед и после джелка, и после экса обязательно разогревочный джелк ( легкий джелк члена в спокойном состоянии ).

У Олега очень грамотно расписано, просто вместо стретчера у тебя экс:

"Пенис как и любая другая часть тела подвержен дистракции.
Тракция - это  длительное растяжение (упрощено)
Дистракция - длительное растяжение после частичного/дозированного повреждения участка тела, который нужно увеличить ( упрощено)
Самая сложная часть в НУПе - доза нагрузки, от которой на 100% зависит эффективность и это сложно, так как диапазон эффективности этой нагрузки достаточно узкий.
В процессе нагрузки на член ( тягой или руками) во всем его объеме возникают микротравмы, которые при "заживлении" образовывают новую ткань (регенерация).
Для создания этих микроразрывов нужно применить правильную нагрузку.
Характер нагрузки делиться на два типа, тяга и мануальные упражнения.
Тяга  - это стретчер.
Мануальные упражнения ( сосудистые) - упражнения, которые делаются руками.
Логика следующая; сначала вы создаете микроразрывы, потом поддерживаете  их тягой.
1. Создаем микроразрывы.
2. Поддерживаем их "прихватывание" в растянутом положении, поддерживаем - это значит тянем стретчером на минимальной нагрузке.".

( источник: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ).



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru