Лучший из Лучших

[GoldenBoy]

Хай всем
Последнее время занимаюсь практически ежедневно небольшими сетами сухого джелка и расстягиваний, потихоньку восстановил прежний размер, который уменьшился, скорее всего, из-за неиспользования ПЧ, надеюсь буду расти

[Tankiro]

GoldenBoy,
несколько сетов в течении дня?

[GoldenBoy]

Tankiro, да, делаю каждый день по 3-4 подхода

[GoldenBoy]

Продолжаю НУП, вижу положительные изменения в неэрегированном состоянии. Программа ,ввиду невозможности полностью отдаться процессу, нерегулярна и интуитивна, состоит из растягиваний (не меньше 40 минут/день) и джелка (~200 повторений). 
Несмотря на то, что количество упражнений небольшое, я чувствую проработку ПЧ.

[Tankiro]

GoldenBoy,
попробуй чисто без джелка
на тягах сосредоточиться

[GoldenBoy]

Tankiro, окей, как думаешь до какого момента заниматься соло тягами? И как думаешь 40 минут в день достаточно?

[Tankiro]

GoldenBoy,
Я бы позанимался 3 мес минимум.
А по времени по идее 40 мин для тяг вполне хорошее время.