Разбор индивидуальности.

[Restr]

777vgdtvgtgtefvjogfxefvvy, что по программе есть результат

[Restr]

Трунд, привет можно эффективную программу тренировок для новичка со стречером и мануалкой как мне добавлять нагрузки

[Трунд]

Restr, привет!

можно эффективную программу

К сожалению, нет. У меня нет эффективных программ. Есть потенциально эффективные.

как мне добавлять нагрузки

Как и обычно. Постепенно, плавно и не торопясь. В проге с мануалкой и стрэтчером это относится больше к мануалке, поскольку натяжение в стрэтчере имеет смысл добавлять по мере увеличения, а не по графику. Мне до сих пор не ясно какая последовательность должна быть: сперва мануалка, а затем стрэтчер или же наоборот, поскольку оба варианта имеют место быть и имеют своё обоснование. Есть ещё и третий вариант - запихнуть мануалку между сетами стрэтчера. Первым сетом стрэтчера расслабляем член, мануалкой растягиваем, и последующим сетом стрэтчера закрепляем результат. "На бумаге" это выглядит идеально, а на практике будет целиком и полностью зависеть от качества растяжения мануалкой. Нужно стремится к цифре вупа более трёх процентов от BPFSL.

777vgdtvgtgtefvjogfxefvvy, о чём поведаешь сегодня?

[Restr]

Трунд, можешь ссылку сбросить или написать более подробно а то сдесь столько информации что голова кружится с чего начать что делать . И ещё тут большинство писали лет 10 или 15 тому назад можешь указать какие статьи более поздние

[Restr]

Трунд,а я думал что мануалка идёт как розогрев что можно сразу стречером растягивать?

[Трунд]

Restr,

можешь ссылку сбросить или написать более подробно а то сдесь столько информации что голова кружится с чего начать что делать .

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

можешь указать какие статьи более поздние

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

я думал что мануалка идёт как розогрев что можно сразу стречером растягивать?

Я не понял вопроса.