Персоналка Explosive (растим шланг)

[мага21]

Зелень
Тебе в нуп спорт дорога закрыта.. много допинга жрешь

[Отделочник]

Explosive,

джелк 200 раз по 50 - 4 подхода , график 5/2.

Для новых прорывных миллиметров и вупов лучше 2/1. На графике 5/2 поперечные волокна туники быстрее "забиваются" и хуже восстанавливаются -- не хватает времени для отдыха, накапливается остаточная ригидность.


А если вупы были в ег 2++см, тогда другое дело, 5/2 пойдёт.


зы. "прога новичка" не всех "берёт", можно тупо время потерять.