От Самореза до Болта )

[tutut]

Зря не сделал замеры! Точно бы знал сколько из нанупленного в реале осталось, это важно!
Начинай как новичок, но в ускоренном режиме. Головка точно отвыкла от нагрузок и приучать придётся столько же, сколько в первый раз.

[SergoBolt]

Зря не сделал замеры! Точно бы знал сколько из нанупленного в реале осталось, это важно!
Начинай как новичок, но в ускоренном режиме. Головка точно отвыкла от нагрузок и приучать придётся столько же, сколько в первый раз.

Завтра обязательно сделаю замеры 👌🏼

[Cybrox]

Завтра обязательно сделаю замеры 👌🏼

Советую еще делать и фото, чтобы было потом с чем сравнивать. Потому что приросшие миллиметры или сантиметры это хорошо, но главное - будет ли это потом визуально заметно.

[SergoBolt]

Зря не сделал замеры! Точно бы знал сколько из нанупленного в реале осталось, это важно!
Начинай как новичок, но в ускоренном режиме. Головка точно отвыкла от нагрузок и приучать придётся столько же, сколько в первый раз.

Стоит ли мне совмещать со стретчером?

[Tankiro]

SergoBolt,
привет
носи пока что два сета по 2 ч, с отключением защиты( как я обьяснял тебе)
стретчер советую добавить после, когда нужно будет усилить нагрузку( общую в сут)
или носи его в  дни когда нет возможности использовать экстендер.

По ношению тоже делай ,как я писал, прогрессия нагрузок в течении сета.
Первые 2 недели советую сделать адаптационными и носить на слабых  либо стредних max нагрузках.
Общее время экспозиции также можешь ограничить даже одним подходом 2-2,5 ч.
Больше носить все же не советую, чтобы поддерживать максимальную оксигенизацию тканей.
Хотя опять же есть люди которые носят по 5 часов за сет, и сам такой был когда то, но при таком подходе при пиковых нагрузках будет страдать ЦНС.

[SergoBolt]

SergoBolt,
привет
носи пока что два сета по 2 ч, с отключением защиты( как я обьяснял тебе)
стретчер советую добавить после, когда нужно будет усилить нагрузку( общую в сут)
или носи его в  дни когда нет возможности использовать экстендер.

По ношению тоже делай ,как я писал, прогрессия нагрузок в течении сета.
Первые 2 недели советую сделать адаптационными и носить на слабых  либо стредних max нагрузках.
Общее время экспозиции также можешь ограничить даже одним подходом 2-2,5 ч.
Больше носить все же не советую, чтобы поддерживать максимальную оксигенизацию тканей.
Хотя опять же есть люди которые носят по 5 часов за сет, и сам такой был когда то, но при таком подходе при пиковых нагрузках будет страдать ЦНС.

Спасибо, учту

[Tankiro]

SergoBolt
пожалуйста
если что, пиши тут или обращайся в нуперский рабочий телеграмм
@nupexpert
если чтото срочное, ты же все таик покупатель, так что всегда помогу по мере времени и сил

[SergoBolt]

BFSPL - было 16,5 стало 16,5 (0)
FSPL - было 14 стало 14,7 (+0,7)
NBPEL - было 13 стало 14 (+1)
BPEL - было 15,3 стало 16,5 (+1,2) 
EG - основание 12,7 см 
последний замер был 28.05.20 после был долгий перерыв до 14.02.21

28.05.20 / 20.02.21  

BFSPL - 16,5/17 (+0,5)
FSPL - 14,7/14 (-0,7)
NBPEL - 14/13,5 (-0,5)
BPEL - 16,5/16,7 (+0,2)

EG основание - 12,7/12,5 (-0,2) 

Произошёл откат за 9 месяцев. 
Буду работать и стараться не пропускать!
Все у меня получится 👍🏼