Персоналка Kroma66

[леша145]

Привет! Как дела со спортом? Как вариант предтреники

[kroma66]

Отчёт персоналки №130 - 21-27 июня 2021 г.

На этой неделе получилось сделать тренировки по графику.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,2 кг
За эту неделю вес не изменился

[kroma66]

Отчёт персоналки №131 - 28 июня - 4 июля 2021 г.

На этой неделе получилось сделать только две полноценных тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 85,85 кг
За эту неделю скинул 1,35 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №132 - Июнь 2021 г.

В июне получалось заниматься с переменным успехом, в целом вышло лучше чем в прошлом месяце.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (28 июня 2021 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 2 дня. По ощущениям был маленький ВУП. Уровень эрекции был средним.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 249 мм (24,9 см)
FGB (обхват ствола): 152 мм (15,2 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 232 мм (23,2 см)
NBPEL: 200 мм (20,0 см)
EGB (обхват ствола): 147 мм (14,7 см)
EGH (обхват головки): 149 мм (14,9 см)

Прогресс за Июнь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 144/143 мм -1 мм
BPFSL: 249/249 мм +0 мм
FGB (обхват ствола): 152/152 мм +0 мм
FGH (обхват головки): 133/134 мм +1 мм

Эрегированный:

BPEL: 232/232 мм +0 мм
NBPEL: 199/200 мм +1 мм
EGB (обхват ствола): 146/147 мм +1 мм
EGH (обхват головки): 147/149 мм +2 мм

В это месяце показатели без особого прогресса.

Фото на 28 июня 2021 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Лишний вес и тело

На конец июня 2021 г. мой вес составил 85,55 кг, что на 1,15 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 26,4 (-0,3)
Процент жира в организме - 26,0% (-0,3%)

План НУП тренировок на Июль 2021 г.

В июле у меня план продолжать придерживаться текущей программы.

Целевая программа на Июль 2021 г.:
• Понедельник - Пятница - утром и вечером по 10 минут водяной помпы
• Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут со сгибаниями
• Вторник, Четверг - Воздушная помпа в колбе 2,25" со вставкой, давление 5-10 inHg (ступенчатое циклическое повышение давления с шагом 2,5 inHg от 5 до 10 inHg, на давлении 5 и 7,5 inHg по 10 минут на каждой ступени давления, оставшееся время на максимальном давлении 10 inHG), время помпирования 1-2 часа

[kroma66]

Отчёт персоналки №133 - 5-11 июля 2021 г.

На этой неделе не получилось позаниматься, всё время заняла работа.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 86,45 кг
За эту неделю набрал 0,6 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №134 - 12-18 июля 2021 г.

На этой неделе получилось сделать только 3 полноценных тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 84,85 кг
За эту неделю скинул 1,6 кг

[kroma66]

Всем привет! Долго отсутствовал, много работы прям не продохнуть, так что пока буду временами пропадать.

Привет! Я смотрю он у тебя и в 2019 был сильно темный, это в следствии НУПа? Или изначально так и было?

Я уж и не помню каким он был до НУПа , но точно могу сказать что на потемнение сильно влияет помпа и клемп.

Привет! Как дела со спортом? Как вариант предтреники

В последнее время с тренировками беда, времени свободного стало мало. Что касается спортпита и т.п., считаю что это больше удел профессиональных спортсменов. Для себя я думаю что достаточно сбалансированного питания обычными продуктами.

[kroma66]

Отчёт персоналки №135 - 19-25 июля 2021 г.

На этой неделе получилось сделать все 5 тренировок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 86,55 кг
За эту неделю набрал 1,7 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №136 - 26 июля - 1 августа 2021 г.

На этой неделе не тренировался перед ежемесячными замерами

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,1 кг
За эту неделю набрал 0,55 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №137 - Июль 2021 г.

В июле получилось позаниматься только половину месяца.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (29 июля 2021 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 5 дня. По ощущениям был ВУПа не было совсем, наоборот ПЧ показался очень «сдувшимся». Уровень эрекции был средним.

Не эрегированный:

NBPFL: 144 мм (14,4 см)
BPFSL: 251 мм (25,1 см)
FGB (обхват ствола): 150 мм (15,0 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 232 мм (23,2 см)
NBPEL: 199 мм (19,9 см)
EGB (обхват ствола): 145 мм (14,6 см)
EGH (обхват головки): 146 мм (14,6 см)

Прогресс за Июль (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 143/144 мм +1 мм
BPFSL: 249/251 мм +2 мм
FGB (обхват ствола): 152/150 мм -2 мм
FGH (обхват головки): 134/132 мм -2 мм

Эрегированный:

BPEL: 232/232 мм +0 мм
NBPEL: 200/199 мм -1 мм
EGB (обхват ствола): 147/145 мм -2 мм
EGH (обхват головки): 149/146 мм -3 мм

В этом месяце показатели длины в небольшом плюсе, а обхвата в небольшом минусе.

Фото на 29 июля 2021 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

На конец июля 2021 г. мой вес составил 87,1 кг, что на 1,55 кг больше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 26,8 (+0,4)
Процент жира в организме - 26,6% (+0,6%)

План НУП тренировок на Август 2021 г.

Последние месяцы в плане тренировок идут очень плохо. Надо как-то настроиться на выработку графика тренировок без пропусков.

Целевая программа на Август 2021 г.:
• Понедельник - Пятница - утром и вечером по 10 минут водяной помпы
• Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут со сгибаниями
• Вторник, Четверг - Воздушная помпа в колбе 2,25" со вставкой, давление 5-10 inHg (ступенчатое циклическое повышение давления с шагом 2,5 inHg от 5 до 10 inHg, на давлении 5 и 7,5 inHg по 10 минут на каждой ступени давления, оставшееся время на максимальном давлении 10 inHG), время помпирования 1-2 часа