Танцы с бубном

[Jeronim]

Pomacs
Я приседания сейчас делаю. Утром и вечером. Нормально заниматься времени не хватает. Но при постоянных физических нагрузках тонус намного лучше был, это факт.

[Jeronim]

Первый пост в новом году. Всех с прошедшими праздниками. Неверующим желаю уверовать, а верующим прибавить заветные сантиметры! П.С. я про НУП

Давно не писал в персоналке, т.к. не было хороших результатов. Сегодня ровно десять месяцев со дня старта. До конца 2018 планировал вытянуть бпфсл до 17 см и, тем самым, достичь нбпел 15 см. Но, к сожалению, все оказалось не так радужно. Мотивацию это подрезает прилично, неприятно озэсознавать, что до заветных 18х15 могу не добраться... Впрочем тренировки не бросал.

В декабре был недельный отдых и до конца года работал на длину как раньше. С нового года программу поменял. Пока убрал дневные десятиминутный подходы тяг. Сейчас занимаюсь одним заходом. После прогрева под душем делаю 30-40 минут тяг: от себя, в стороны, к пупку. Далее 40+ минут джелка. Количество древний не считаю, но делаю медленно не спеша. На одно доение уходит от 3секунд и более. Начинаю с малой эрекции и к концу тренировки достигаю 80-90% эрекции. Джелклкую в основном без порно, но иногда приходится включать. Либо до, либо после джелка делаю РПГ на головку, пока не определился когда лучше эффект.

Текущие параметры такие:
NBPEL - 12 см 14.5 (+2.5) см
EG - 10 см 11 (+1) см
BPEL - 13,5 см 15.6 (+2.1) см
BPFSL - 13,5 см 17.2 (+3.7) см

Прирост новичка закончился в конце лета. Теперь предстоит борьба за каждый мм.  

[Отделочник]

Jeronim

Прирост новичка закончился в конце лета. Теперь предстоит борьба за каждый мм.

Сейчас самое время ставить задачи по отдельным параметрам. Работать отдельно на ег, бпел, бпфсл.
Пока имхо видится такой метод, как наиболее производительный. После смешанного первичного прогресса.
Рад бы конечно сказать, что и упражнения по циклам разделить, но пока это ещё следует проверять на практике. Особенно трудности на работу с продольными волокнами.

Тебе бы сейчас сосредоточиться полностью на ег:
1, по нему можно нормально работать соло сосудами и добиться результатов.
2, ботва с продольными волокнами туники требует как раз гораздо больше танцев с бубнами, и новизна=эффективность тяговых нагрузок появляется в том числе и от длительной для них паузы.
3, при работе на обхват нагрузка на продольные волокна всё равно останется, только поменяется с растяжения волокон на перерезывающую, плюс будет повышаться их волнистость, что является своего рода заделом, потенциалом на тракции в будущем.

[Jeronim]

Отделочник
Советуешь перейти на соло сосуды? Джелк, клэмп, Юли и прочие прелести. Можно попробовать. Програима новичка почти полностью состояла из соло тяг. Сосуды там были только в виде РПГ, ну и может пару недель в совокупности за все время джелка.

[Отделочник]

Jeronim

Советуешь перейти на соло сосуды?

Только при остановке всякого прогресса, в течении месяца плюс
Если прогресс ещё по чуть чуть идет, ничего менять не надо. Золотое правило, не забываем.

[Димка Минский]

Джероним.
Отлично вырос, молодец. С чем тебя и поздравляю. Какие цели на этот год,? Какие планы?

[Jeronim]

Димка Минский

Отлично вырос, молодец. С чем тебя и поздравляю.

Спасибо)

Какие цели на этот год,? Какие планы?

Первая цель все ещё актуальна - 15 нбпел и 13eg. Приоритет за длиной пока. На фоне целей болтозавров и члензилл этого форума  кажется несерьёзно, но для меня это рубеж, который я бы очень хотел преодолеть. А глобально - хочу достигнуть 18х15. Упор делаю на длину, пока рост есть. Если совсем застопорюсь - переключусь на обхват.  

[Димка Минский]

У каждого свои запросы исходя из исходных данных.  

[Jeronim]

Три недели как подключил сосудистые. Первые две недели после каждой тренировки ПЧ был распухший (залимфованный?), чувствовалась проработка. Утром стабильная "колбасность" как это называют на форуме. Но крайнюю неделю заметил, что такое состояние наступает только частично, т.е. меньше припухает и на утро не такой "колбасный".

Видать адаптировался к нагрузкам, но как ни пытаюсь проработать сильнее, пока не выходит. Болевым порогом стала стреляющая боль, когда додавливаю джелком кровь в головку. Боль возникает в вене, которую я частенько пережимаю ОК хваткой. Эта вена у меня сразу под головкой, стараюсь ее отводить в сторону, но это не всегда удается. BPFSL прямо стрельнул в новом году, с прошлого замера 2мм добавил стабильных, сейчас 17.4

[Отделочник]

Jeronim

Но крайнюю неделю заметил, что такое состояние наступает только частично, т.е. меньше припухает и на утро не такой "колбасный".

Как один из вариантов.

Другой, наоборот, неадаптированный под нагрузки, что вероятней всего
Добавлено:
Поэтому сделай так: сперва подержи уровень нагрузки неделю таким как сейчас. Если ничего не изменится добавишь нагрузку. Если после добавления нагрузки появятся признаки лёгкого перетрена сбавь нагрузку ниже номинала, но на вынужденный отдых не иди. Если же отклик будет положительный, значит твоя нагрузка