Борьба с тросом

[tutut]

redsn0w125 - брат, меня тоже интересовали эти вопросы. Ответ один - нуп на всю жизнь! Порадуйся!    

[redsn0w125]

Ну вот и прошёл ещё один месяц.
Значит прогресс есть. Но опять же не без проблем.
1. Пч доходил до 13.7, 13.6 было стабильно, 13.7 на пике. Но это было на прошлой неделе, потом я резко набрал вес (день рождение друга, 2 дня подряд нездоровой пищи и пива). Набрал вес (1.5), стало 13.6. Сразу начал его гонять водой, пока потерял полкило, но это учитывая, что я пью в день по 5-6 литров воды и ещё не успел ее выгнать на тренировках. Сегодня я ее прогоню, пить почти не буду.
2. Эрекция ухудшилась. Либидо сильное, а вот эрекция не жёсткая, средняя я бы сказал, хотя ещё 1-2 недели назад была хорошая. Видимо отсутствие джелка даёт о себе знать, а веревка уже особо не помогает.
3. Уменьшился обхват до 11.7-8. Тоже последствия отсутствия сосудистых и присутствия множества долгих тяг.

Однако BPFSL вырос до 17.9.

Что делал: та же программа, в эту среду ее усилил, добавив 5 минут обычным тягам, 4 продвинутым, 4 веревке, ну часть тракций делаю 2 минуты.
Получилось:
1. 1 час обычных тяг (из них 45+ мин на тяги вверх)
2. 10 мин А тяг, 10 мин V тяг, 10 мин обратных А, 10 мин обратных V. Итого 40 мин.
3. 10 мин обычных тяг
4. 20 мин веревка
5. Иногда делаю канат 6 минут, но это около 1-2 раз в неделю.

Вупы от программы 2 мм как и было. Но надо наблюдать за ней, вдруг зря усилил, хоть и слегка.


Показатели:
1. NBPEL - 13.5-13.7 (читай выше почему разброс)
2. EG - 11.7-8
3. BPFSL - 17.9

Ближайшие цели:
1. Похудеть
2. Вернуть хотя бы джелк и эрекцию
3. Сделать к февралю 14х12

Джелк буду делать 13-15 минут, посмотрим по реакции. Потом постепенно добавлю 5 мин юли. Потом эрег тяги 10 подходов по 10 сек. Добавлять буду постепенно, в течение месяца, делая сосуды 2 раза в неделю. Делать буду пока не вернётся эрекция (и с ней длина) и EG12, дальше по ситуации. Но думаю пару месяцев точно буду делать.

Ну а вообще сейчас самый минимум при любой эрекции это 13.5. Это всегда есть. То есть за прошедший месяц я вытянул 2 мм. Бпел не мерял пока, вес сгоню и замерю все. Но сейчас главное вернуть те 13.7 что были неделю назад, а для этого надо худеть и возвращать эрекцию.
Если все вернётся и получится, то похоже я успею за 2 месяца добить 14. Это для меня самая заветная цель сейчас, ставил ее ещё давно, как раз вроде успеваю. А так на сегодняшний день я вытянул около 2 см длины и 7 мм в окружности.

[Jeronim]

redsn0w125
Сколько по времени занимает одна тренировка ровка в итоге? И сколько тренировок в день?

[redsn0w125]

Jeronim
В основном 2.5 часа, до этой среды 2 часа и 10 мин было.
Естественно 1 только в день.

[Jeronim]

redsn0w125
Пробовал разбить на сколько тренировок? У меня так качество лучше стало. В течении дня делаю небольшие подходы по 10 мин тяг. А вечером дополнительных подход на 40 минут - час.

[redsn0w125]

Jeronim
Хм, спасибо за совет. Я думал так лучше не делать, но не проверял. Пожалуй по понедельникам так и буду делать, ну и в четверг так можно. Как раз тяжело иногда из-за палева со стороны родителей делать программу, а тут ее можно на 2 разделить и делать днём часть, вечером часть. К тому же 5/2 режим у меня, тут иногда полезно разбавить однотипность в программе.

[redsn0w125]

Прошёл год и 2 месяца после моего вступления в ряды нуперов. За это время я перепробовал много разных программ и, видимо, нашёл что для меня лучше всего работает.

Текущие показатели:
NBPEL - 14-14.1 (мини-цель выполнена) (чутка поправился вновь, скорее всего результат выше, если вернуть вес как в прошлом месяце)
BPEL - 16.9-17
BPFSL - 18
EG - 12.2

Собственно, за год прирост составил около 2.3 см, что считаю очень хорошим и заслуженным результатом (особенно если вспомнить, как я мучал ежедневно без отдыха свой пч летом по 4 часа).

Сейчас плато уже как месяц длится, после января я начал делать динамическую программу, с которой получил прирост около 2 мм к середине февраля. Тяги все были по 30 сек, отдых 1 сек.
Выглядела программа так:
20 мин тяг веревки по 1 минуте подход, 30 мин тяг вверх 30 сек тракция, 16 мин тяг верёвки, 40 минут различных продвинутых тяг (14 мин А-тяги, 12 V тяги, 14 обратные А), 5 минут каната, 20 минут тяг в разные стороны.

Собственно, сейчас я почувствовал на тягах, что могу снова тянуть выше барьера (такое уже было, это предвестник прорыва плато). Да и прироста месяц нет, а программе уже больше 2х месяцев. Поэтому я решил снова вернуться к статике, то есть тяги 50-60 сек тракция. График оставлю 4/1, либо усилию до 5/1. Если оставлю, то в день отдыха соло-тяги буду делать 2 часа, 10 мин тракция.

Пока продумываю программу, хочу тратить в день 2 ч 15 мин максимум. Надо продумать какие упражнения, в каком порядке и количестве. Может у кого есть идеи? Хочу новенькое попробовать что-нибудь.

Сосудистые раз в месяц делаю для тонуса.

К лету хочу выбить 14.4-14.5. Сейчас ещё перестал сливать и смотреть порнуху, хочу избавиться от этого, к тому же появилась девушка, секс редкий (родители дома), но зато есть.
Занялся очень плотно правильным питанием, хочу 7-9 кг скинуть (сейчас 83-85кг, давно не взвешивался, жировой процент около 15 может), тренируюсь все так же: бокс 3 дня в неделю и иногда бег по выходным в 5ти комплектах одежды. Планирую в бассейн пойти вместо бега, там нагрузку больше можно давать и не бояться за колени и спину.