Ращу "полено" до колена)))

[Tankiro]

батарейка 2.0
так многоповторка больше не на гормоналку дает

[батарейка 2.0]

так многоповторка больше не на гормоналку дает

Tankiro
Что  многоповторка или  спринты  разницы  нет  ,  и там и там  организм удивляется  издевательству = тесто       -  вопрос что у тебя в  приоритете  ...
Спринты   очень точно  дозированная нагрузка  = идеальны в командировке,  нет денег на железо и т д  )   Ноги спринты качают  неплохо...  

[Horse25]

А я забухал.....................................хотя результат на 10 км хороший у меня,да и на 4000 м тоже

Со спринтами лучше не шутить без разогрева,связки неплохо рвуться

[батарейка 2.0]

Можно начинать для разогрева спринты  4-8-15 сек ,  вот и разминка  ....

[батарейка 2.0]

.хотя результат на 10 км хороший у меня,да и на 4000 м тоже

Круто  коншна,,,  Я бегал 60 мин  только спринты -30 минут в легкий постоянный  подъем и 30 минут  вниз назад,  Но заменил  на многоповторку .  Для выносливости митохондриф и прочего ЦНС заменил на 70 минут бега   с пульсом не выше 130 -раз в неделю.
Еще раз - спринты  -это для  новичка, который приседать не умеет.  

[Horse25]

батарейка 2.0
10 км в быстром темпе,а так ,в кроссовом темпе можно и 42 км бежать...главное кайфовать от этого

Без наушников вообще не кайф)))

[батарейка 2.0]

10 км в быстром темпе,а так ,в кроссовом темпе можно и 42 км бежать...главное кайфовать от этого

понятно что кайф ловится и траву курить не надо))   Но ноги подсыхают ,  пухлявость жопы проваливается....
А поприседал в многоповторке  и  бабы  оборачиваются.  Это тебе не  дутая спокуха после помпы))    
Добавлено:

Без наушников вообще не кайф)))

Без усилителя вооще не бегаю  F IIO Q5  бутерброд нонешна на пол кило  , но стоит того...  Пробивает до почек....

[Vezunchik]

Пипец сегодня капельку повысил натяжение и поймал здоровенный пузырь... 3 часа сет был.. Натяжение не сильное.. Видимо таки устал малыш.. Скоро дам отдохнуть  

[батарейка 2.0]

Vezunchik
Пузырь ловится   на раз два   -   у тебя тупо перебор по нагрузке .
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[батарейка 2.0]

ипец сегодня капельку повысил натяжение и поймал здоровенный пузырь... 3 часа сет был.. Натяжение не сильное.. Видимо таки устал малыш.. Скоро дам отдохнуть

Нахер  тебе эти пузыри  ?  Чоли  Лучше  займись стояком , чтобы был как калашников , ну не в смысле скорострела))   Что бы стояк был на все что шевелится..