6 лет позади ..

[cetida]

из переписки
вопрос
---------------
Ты иногда пишешь, что пх лучше разносит если дать отдохнуть день\два\несколько. Я тоже подобное замечал, но морально не могу себе позволить тренить через два дня, т.к. мне кажется, что такого графика для роста недостаточно. Что думаешь?
-----------

ответ
------------
графика давно нет совсем ..
сейчас последние три месяца если пару раз получается в неделю и то хорошо ..
но пару раз лучше чем ничего .. особенно если качество проги на высоте
теперь подробно ..

по поводу вставок - это прикольная прога - а именно сосуды давятся конкретно изнутри столько сколько позволяют руки
за полчаса -40 минут пч разносит так что вставку снимаю по несколько минут
за час полная проработка - а в конце 5 минут пампинга и длина вытягивается до 22- 22,5 см

но прикол в том что такой результат можно повторить только через пару тройку дней
если через день то видно что пч ушел в оборону -

так что пауза 2-3 дня то пч гораздо более отзывчив на прогу и дуется до рекорда

короче пауза не страшно - если прога интенсивная ..
в перерыве можно было бы эрегированные посгибать да как уже писал не всегда есть возможности больше нупить ..

и вот меньше стал нупить а обхват наконец подрос до 14,2-14,3 и не прыгает больше ..

хотя есть у меня серьезное подозрение на другую тему .. писал уже в персоналке

итак --- по совету одного нупера полностью пересмотрел свою офп ..

а именно все упражнения только на подъем тестостерона ..
и раз в неделю  - час только короткие спринты - ускорения из которых 50% в горку .. до рыгочки .. понятно  что с паузами

в результате последнии 2-3 недели  скорострел тьфу тьфу  можно сказать иллюминировался ..

такого давно  не было чтобы я успел толком запыхаться
а тут корячусь корячусь и кончить не могу - вижу и объект тоже старается сжимает как рукой  толку нет , хотя гоняю всей амплитудой ..
короче все под контролем ..

и вторая палка через 15 мин вполне легко и совсем без дженериков ..

про дженерики забыл совсем

такого не было уже лет 8...

и при этом вдруг обхват прирос!!! - так я думаю может это от тестостерона ??
-------------------

[Tankiro]

cetida
распиши подробней свою офп, вот это очень интересная и годная инфа

[Monte]

cetida
поддерживаю Tankiro распиши подробней, сколько дней в неделю занимаешься и какие упражнения?

[And22]

cetida

за час полная проработка - а в конце 5 минут пампинга и длина вытягивается до 22- 22,5 см

То есть вытягивается до номинального БПФСЛ? У тебя БПФСЛ тоже 22-22.5 см?

[cetida]

Tankiro
Monte

из переписки
----------------
мой вопрос
--------------
Привет!
никогда в жизни не задумывался а теперь пришлось

помоги по простому разобраться с  тестостероном ..

----------
Описываю ситуацию ..

Занимаюсь по сути ОФП - через день + два раза в неделю час бега ..

От ОФП стоит простая задача - только  физический тонус , ни похуданий , ни мышц .. и тп

Вопрос - какие принципы  в ОФП должны быть учтены  чтобы тестостерон поднять или хотя бы  поддерживать ..

------

физической нагрузкой на работе совсем не обременен ...


ответ
--------

Чтобы поднять уровень тестостерона тренировка должна быть не более 1 часа, упражнения базовые, т.е. приседания, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания. Отдых между упражнениями не более 2 минут. Немаловажно убрать лишний жио, если такой имеется, т.к. жир синтезирует эстроген - главный враг тестостерона. Питание должно быть высокобелковым, в рационе мясо, рыба, творог, сладостей минимум. Из добавок можно принимать трибулус и цинк. Сон не менее 8 часов.



--------------------

продолжение
-----------

из переписки
спасибо ..
так вчера и от занимался , только старался максимально динамично выполнять все упражнения ,.

в паузах или тянулся или слегка грушу колотить ..

---
я правильно понял интенсивно но без усталости в итоге?

еще раз спасибо ..
-------------

ответ

QUOTE
Да, чрезмерная усталость вредна, а то будет нагрузка как у грузчика...бесполезно изматывающая
-------------


ответ
------------
QUOTE
Для тестостерона лучше увеличивать интенсивность.
Сделать это можно двумя путями:

1. Сокращение отдыха между подходами.

2. Применение утяжелителей ( продаются такие на руки и ноги одевать можно)

-------------
продолжение

-------------
спасибо за простую и доходчивую схему ..

о результатах пока говорить не буду ..

но есть еще вопрос - а именно ..

вчера изменил тактику бега , а именно бегал только ускорениями до максимальной скорости - до полу-сдоха , потом пауза отдышаться или вялая трусца что бы прийти в себя .. и так 65 минут -
-- так планирую бегать 1-2 раза в неделю
-- 4-3 раза в неделю офп описанная ранее само собой

как такая схема бега повлияет на тестостерон?


пс
раньше на эту трассу у меня уходило 50минут обычным бегом
--------

ответ
--------------

тут ответ прост - посмотри у кого больше мышечной массы - у спринтеров или у марафонцев ,отсюда и составляй программу бега.
---------------------------------
Добавлено:
And22

То есть вытягивается до номинального БПФСЛ? У тебя БПФСЛ тоже 22-22.5 см?

я не знаю как толком его мерять этот  БПФСЛ?  и тянуть и вдавливать и измерять?

в помпе просто все , но 22,5 и даже  22,7  намеряется хитрым способом  вначале помплю джелкую  вставкой  45-50 минут
а в конце узкой  длинной вставкой отжимаю лифу для уменьшения всего этого безобразия    - и тогда  именно и набегает  22,5-22,7

по сути пакинг выжимает раздутую раньше  головку вверх  в длину -- именно это и называют  верующие в пакинг    работой  на длину  узкой помпой

[cetida]

And22

как в любимом мультфильме ..
// ну шо опять ?-//

помню что  достигал раньше в помпе 23 см ..
так как длина не волновала то и не заморачиался
тут решил чтоб не выглядеть 3,14здуном
повторить рекорд -    рекорд     сделал  23,3  на  55 минут  в виде  7мм  пузыря   .. пузырей не видел  года  3

итог 22,7 нетто   но  уверен что если бы не пузырь ....


сейчас использую для отжимания лимфы такую комбинацию   и на ней  рекорд ставил

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


нижнее кольцо 8см в диаметре поэтому  при измерении  линейка идет глубже до  лобка ..

головка вылезла конкретно из алюминия  
как сказал уже  без учета пузыря  22,7

[Tankiro]

cetida
может я чего то недопонимаю, но зачем нужна железная вставка, если ты и так умеешь деформировать/модифицировать колбы под свои нужды?

[manual_grower]

cetida
На следующий день после тренировки пч при ощупывании побаливает? И как вообще ощущения, то что решил делать через 2/3 дня отдыха.

[cetida]

Tankiro

ты отстал от прогресса ..конкретно отстал..

это не железная вставка а алюминиевая  
делалась для эксперимента а в итоге вошло в практику ..

вставки + кольца соединяются и базируются на базе -
электропомпа - это база и есть ..61мм диаметр базы

а на базу    и  вешаем  любую  оснастку - вставки+ кольца
например качаем  обхват от основания до середины ..
или качаем  обхват  от 1/3 до головы ..
с учетом того что за сеанс  прокачки все меняется очень сильно то

имитируем любое количество колб любой формы и диаметра  сужения +расширения в любом месте пч

основание хоть полметра диаметром -)))

то есть помповый конструктор  пригодный   100% на любой случай  пч на любой стадии сеанса помпирования  и прогресса ..



Добавлено:
manual_grower

болит не на следующий день а болит еще и  пару тройку дней .. если не болит на след день то значит треньки не было ..а был то что называют  балетом ..
Добавлено:
manual_grower

cetida
На следующий день после тренировки пч при ощупывании побаливает? И как вообще ощущения, то что решил делать через 2/3 дня отдыха.

отдых по сути уже давно - года три -   сейчас так легкий тюнниг и поддержка от отката и попытка прирастить обхват хотя бы до 14,5

[cetida]

Tankiro
на фото
эта версия используется для имитации  узкой пакинской колбы   - в конце и только  10% времени треньки  для приведения пч в приличный вид

нижнее кольцо опорное широкое
черная вставка + алюм  дают общую длину  22 см

-----------------