Персоналка Rommy

[Rommy]

Wооdy

Ну все так, как я делал последние дня 3-4, только пружины изначально на максимум сжаты, но потом разжимаются на 50%.    

[Rommy]

После дня отдыха относил утром и вечером по 2,5 часа по классике, снимая экс и позволяя ПЧ после 50 минут или часа (как только дискомфорт появится) отдохнуть.

Кстати, заметил вчера, что EG после ПА стал на 0,5 см больше.

[Rommy]

Итак, за сегодня 2,5 часа утром и 1,5 часа вечером.

Итоги недели: 6 дней задействовано и, соответственно, 1 день отдыха; за все время в сумме получилось 20,5 часов ношения экстендера без каких-либо вспомогательных упражнений (жалкие попытки джелка в первый день не в счет  ). Результатов особых не увидел, а в среду придется увеличивать длину штанг на 0,5 см, хотя, скорее всего, дотерплю до конца следующей недели.

Так, делать что-то "собственноручно" из разряда мануальных я не собираюсь, ибо нет возможности. Что ж, посмотрим, далеко ли уйду на одном эксе..    

[Rommy]

Сделал еще кое-какие замеры:

FG - 11 см;
NBPFL (самая минимальная длина) - 7,2 см;
BPFL - 9 см.

[Rommy]

Понедельник: экстендер, 3,5 часа классики.

[Rommy]

Вторник: экстендер, 3 часа классики.

Пришёл новый экс с Али, скоро открою и опробую.    

[Rommy]

Среда и четверг: 5 часов ношения экстендера. Носить его все лень и лень, тем более после часа даже при самом слабом натяжении небольшое жжение у основания появляется. Видимо, нужно взять день отдыха.  

[Орэх]

Rommy

после часа даже при самом слабом натяжении небольшое жжение у основания появляется.

Маслом смажь мошонку и не будет никакого жжения .

[Rommy]

Маслом смажь мошонку и не будет никакого жжения

Понял, спасибо, а то у меня лишь с этим трудности. Даже обмотку подобрал такую, что особого дискомфорта не доставляет.

[Rommy]

Пятница и суббота: отдых.

Воскресенье: экстендер, 4 часа классики.


Итоги недели: 15,5 часов классики, но эту неделю на 5 мм штанги меньше были.

Что-то я в минус стал уходить, что вовсе не свойственно для меня, но, видимо, чтобы достичь хороших результатов, нужно сбавить обороты..