Дневник Шантарам

[alex96]

Шантарам
Кегель кажеться только сложным))я это упражнение делаю всегда во время 5ти минутного прогревания)(очень хорошее упражнение

[sergBB]

Шантарам
Привет!

поэтому хочу спросить вас, стоит ли тренить сразу по его программе(коротко: прогревание, дважды в день растягивания, 2-3 дня отдыха в неделю) или будет перетрен?

Мое мнение, что первую неделю, или даже 2 недельки, трень 1 раз в день и график 2/1, посмотри на состояние "братца", главное не жести.
И запомни, что в НУПе все индивидуально)
Роста!