Экстендер

[bifrol01]

Как он тоньше не становится
Он тянется сток часов))

[Maxmim23]

bifrol01
магия клеток)

[bifrol01]

Да уж)

[Maxmim23]

вчера относил 2 сета экстендера по 3ч и 1 час сухого джелка

[Wооdy]

Maxmim23

и 1 час сухого джелка

А меня отговаривали при ношении экса делать в этот день еще и сухой джелк. Ну это наверное на начальном этапе НУПа не желательно.
1 час сух джелка это конечно сильно. А я всё переживал, что после утреннего экса, делал вечером 10-12 мин. сухого джелка ))

[Maxmim23]

Wооdyну вначале своей нуп карьера ест не желательно делать джелк с экс),а так у меня уже стаж год,пора комбинировать упражнения), да 10-12 минут думаю мало,я вот очень хочу в обхвате вырасти вот и делать больше стараюсь сухого джелка),дойду до 13.5 уже будет очень большой успех)

[Maxmim23]

вчера сделал 2 сета сухого джелка по 20 минут и 3 сета экстендера по 3ч

[Maxmim23]

3 сета экстендера по 3 ч 20 мин джелка,вуп bpfsl 19.5

[San Sebastin]

9 часов за день получилось экса ?  

[Maxmim23]

San Sebastin
да)