10 июля 2025, 12:52:35

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Maxmim23

Экстендер

Автор Maxmim23, 12 апреля 2016, 20:12:24

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

bifrol01

Как он тоньше не становится :blink:
Он тянется сток часов))

Maxmim23

bifrol01
магия клеток)
---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см

bifrol01


Maxmim23

вчера относил 2 сета экстендера по 3ч и 1 час сухого джелка
---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см

Wооdy

17 ноября 2016, 20:08:43 #354 Последнее редактирование: 17 ноября 2016, 20:09:00 от Wооdy
Maxmim23
Цитироватьи 1 час сухого джелка

А меня отговаривали при ношении экса делать в этот день еще и сухой джелк. Ну это наверное на начальном этапе НУПа не желательно.
1 час сух джелка это конечно сильно. А я всё переживал, что после утреннего экса, делал вечером 10-12 мин. сухого джелка ))

Maxmim23

Wооdyну вначале своей нуп карьера ест не желательно делать джелк с экс),а так у меня уже стаж год,пора комбинировать упражнения), да 10-12 минут думаю мало,я вот очень хочу в обхвате вырасти вот и делать больше стараюсь сухого джелка),дойду до 13.5 уже будет очень большой успех)
---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см

Maxmim23

вчера сделал 2 сета сухого джелка по 20 минут и 3 сета экстендера по 3ч
---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см

Maxmim23

3 сета экстендера по 3 ч 20 мин джелка,вуп bpfsl 19.5
---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см

San Sebastin

9 часов за день получилось экса ? :blink:  

Maxmim23

---------01.09.15-------01.11.16-----11.11.18--Цель
Npbel....13.5см......16.0см.........16.5см...19см
Eg..........11.5см......12.1см.........12.5см...14см
Bpel.......14.5см......17.2см.........17.5см
Bpfsl......15.0см......19.5см.........19.7см



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru