Останусь девственником, пока не добьюсь 18*14

[Просто-Джо]

Mr.Jons
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] тут Икубус хорошо расписал.
С весом и временем не спеши.

[Mr.Jons]

Просто-Джо
читал давненько, перечитаю.
Все же буду поскорее все делать, и с временем и с весом, ибо что кожа, что головка с туникой, у меня от мощных мануальных тяг неплохо закалились.
Спасибо

[Отделочник]

Mr.Jons

одел хомутик, затянул ножом, нож несколько раз соскакивал, чуть пч не порезал

дружище, купи металлический хомут с барашком и не парься, копейки стоит

[Mr.Jons]

Отделочник
так и сделаю!Спасибо за совет.Кстати, крайний сет вешал 40 мин!
ПЧ очень вытянулся , после снятия не скукожился,был мягким и свисшим.
Утром та же история.

[Mr.Jons]

С этого моменты подвешивания становятся основой НУПа, НОЯБРЬ 2016.
Занимаясь чисто мануалом , с МАРТА ПО НОЯБРЬ 2016 ГОДА,  то есть за 8 месяцев НУПа, с месячным отдыхом летом в августе,
Удалось увеличить размер ПЧ:
ДЛИНА NBPEL-С 16 см до 18.5 см,+2.5 см.
ОБХВАТ EG-с 11.5 до 13 см+1.5 см

Теперь я Хэнгер.

Заметка для себя, нуп работает!!!
Как то даже жалко с мануала на вешалку переходить
Оставлю только 2 упражнения из манула, веревку и  трипсаид стайпл.
Но в качестве подготовки перед вешалкой.
Возлагаю большие надежда на вешалку!
Буду использовать самодельную вешалку ПРО 2000.
ПЛАН:
довешать до НГ, и если БПФСЛ будет 22 см+,
То начать цикл сосудистых.

И да...

В самом начале, спустя месяц нупа, я писал надеюсь сделать 19 на 14 к НГ ,у меня есть 2 месяца, посмотрим чего удастся достичь...

продолжение следует...

[Sane force]

Mr.Jons
Бро а вешалку с каким весом планируешь и сколько подходов и по времени сколько ?

[Mr.Jons]

Sane force
1.8 кг грузик есть удобный.
прогрев, веревка 10 мин, трипсаид стапй 5 мин , и 3 подхода вешалки,

то есть 1.8 кг, 20 мин, потом 30 мин, потом 40 мин. это по подходам.

ПЧ после вчерашней вешалки просто в шоке) такой большой спокухи давно не было.
и да 2 дня эти вынужденный отдых. нет возможности.

[Sane force]

Mr.Jons
Вот думаю тоже чтоли веревку добавить к вешалке ) а что за упражнение трипсаид?

[Mr.Jons]

Sane force

что за упражнение трипсаид?

Секретное упражнение нупо) на длину, руками
В конце месяца доработаю, оценю результаты и  раскрою тайну нупо  

[Sane force]

Mr.Jons
О интересно будем ждать