Хочу 23х16 или выходной нуп.

[Brodude]

twin
Тебе нужно сначала растянуть тунику, пока твой БПФСЛ не станет больше БПЕЛ хотя бы на 2 см, а уже потом делать клэмп  или другие сосуды

[twin]

Brodude
можно ли параметр БПФСЛ брать как длину в эксе?

[Panda_]

twin

Про теорию не слышал, каюсь 

Если не слышал, прочитай [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] исходя из нее сосудистые тренировки тебе сейчас не нужны.

Тебе нужно растянуть тунику, что бы твой BPFSL стал больше чем BPEL (сантиметра на 2 можно и больше)

и только потом переходить на сосудистые упражнгения, чтобы забить мешок туники ПЧ-мускулом.

У тебя наверное сейчас эрекция просто каменная??

[twin]

Panda_
да вроде обычная 100%)
спасибо за ссылку, ознакомлюсь.

[twin]

Итак, ознакомившись с Теорией Ключевых Факторов Роста Тканей, понял, что необходимо тянуть тунику, как мне и советовали уважаемые Brodude и Panda_.
Соответственно моя программа теперь претерпела глобальных изменений.

Т.к. я по будням учусь и проживаю в другом городе (живу в это время в общаге) - буду делать следующее:

1) Тянуть эксом на комфортном натяжении по выходным, т.к. в другие дни нет возможности.
2) В будни и после экса в выходные буду тянуть обычными растягиваниями + скручивания (веревка) + сидение на пч.
2 подхода по 20 минут. Один с утра, второй вечером/ночью.

Да, плохо, что нет возможности носить экс постоянно, но допустим это будет служить разнообразием для пч, что поспособствует большему отклику в росте.
Конкретный план по дням не составляю, буду смотреть по уровню эрекции, как я понял:

- хорошая 10 из 10 эрекция показатель того, что пч не испытывает нагрузки и не растет => тренить можно и нужно)
- незначительное уменьшение эрекции до 7-8 из 10 - показатель хорошего удлинения туники и => показатель роста
- слишком плохая эрекция - перетрен - отдых.
Надеюсь, все продумал правильно.

[Panda_]

twin

- незначительное уменьшение эрекции до 7-8 из 10 - показатель хорошего удлинения туники и => показатель роста

Верно. Но упражнение веревка тянет как тунику так и ПЧ-мускул и как писали ранее, от этого упражнения не должно быть ухудшении эрекции.

Делаю веревку пока что только 3 недели, стояк по утрам каменный. Будем смотреть дальше.

[twin]

Впервые в жизни относил экстендер 4 часа подряд.
Естественно пришлось это делать не на максимальном вытяжении.
Никакая обмотка меня не спасает, все-таки многовато крайней плоти.

[Sane force]

Panda_
Panda_
Как делать веревку упражнение?

[twin]

Sane force
закручиваешь пч как канат  

[Panda_]

Sane force

Как делать веревку упражнение?

Это упражнение считается более продвинутым по сравнению с простыми мануальными тягами.

Если ты прошел программу новичка и занимался не менее двух месяцев тогда

можно включить ее в свою программу. Но если ты новичок, стоит немного подождать.

Прочитать о упражнении можно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

twin
Как успехи по поводу темы, на которую мы с тобой общались?