Дневник Щелчка

[Oxxxy73]

Schelchok
Читай) В разделе "мануальные упражения" выбирай себе различные виды для программы.. на комментарии обращай внимание, но не сильно. у каждого своя физиология и своя реакция ПЧ на определенное упражнения.. Прозанимавшись, поймешь что тебе ближе и эффективнее для роста длины.. ленейка с надписью "МОЖГ А" думаю вернее, ей и меряй.. )

[Просто-Джо]

Schelchok

он кажется толстеньким средняком

Ты что прикалываешься, ЕГ 16.3 середнячок    или хочешь 99% форумчан в комплексы загнать  

а вот так сверху она куда-то визуально пропадает

Это потому что ты смотришь с 2х метрового роста    

По теме: Думаю А-растяги, V-растяги, тяги через жопу(BTC Stretch),Растягивание с помощью ног  и веревка ну и вешалка или экс.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Schelchok]

C сегодняшнего дня поменял программу и провёл первую тренировку по ней, тянул не до боли, со средней силой, пока так:

5 прогревание
простые растягивания по одной минуте вперёд, вверх, вниз, по бокам
верёвка на 360 градусов по одной минуте также вперёд, вверх, вниз, по бокам и так два раза, сначала вправо закручиваю, потом влево
в итоге тренировка, не считая прогревания заняла 15 минут

боли нет, вупа тоже особо не наблюдал, если только какой-то маломальский, спокуха выглядит как обычно, есть очень слабое, можно сказать нету вообще чувство растяжения связок верхних

сейчас сложно судить о программе, завтра буду смотреть на состояние бена и от этого отталкиваться и выбирать график тренировок, 2/1, я считаю, уже не подходит. Возможно я тянул долго, для первой тренировки, об этом тоже пока не могу судить, может придётся сбавить пока время.

мой бпел
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

нбпел, извиняюсь, что фотка перевёрнутая
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Lone Lion 1990]

Schelchok
Мощный хер. +2см еще будет супер

[BigSize]

Schelchok
Приветствую, бро. Прочитав не мог не написать) у тебя не просто шикарный Ег, у тебя фантастическая егешка. Ты понимаешь, что ты можешь его как минимум на 1 см увеличить, это жесть. Толше чем болончик Gillet. Рад за тебя дружище и не парься на счёт длинны, увеличишь на 2 см как нефиг делать) главная егешка как не крути. Желаю тебе удачи и роста!

[Oxxxy73]

Schelchok[/пробуй мазать чем нибудь для восстановления. Тогда пч не такой измученый будет.сколько всего времени заняли все тяги в комплексе? Тяни тяги..не надо сильно,надо долго..все у тебя попрет коллега)) Терпение..месяц прогу хотя бы не меняй или другие тяги выбери

Добавлено:
Ах да,прогревай только вначале и в процессе..я так делаю и в конце мазь в помощь..пч выглядит хорошо..но все это мои эксперименты которые мне пока нравятся

[Schelchok]

Lone Lion 1990
Спасибо Да, надеюсь с программой не прогадаю и попрёт)
BigSize
спасибо большое!) буду стараться

Oxxxy73
я использую скорую помощь от ушибов и синяков, после прогревания сразу мажу и тяну) потом после трени тоже мажу)
Все тяги в комплексе заняли 15 минут: по одной минуте простых растягиваний во все стороны + вперед получается 5 минут, затем делаю верёвку во все стороны + вперёд также по одной минуте, получается ещё 5, и тут же делаю ещё одну веревку, только закручиваю в другую сторону получается ещё 5 минут
буду следить за силой тяги, чтобы не попасть в перетрен, учитывая, что график теперь будет другой и тренировки будут чаще
буду пока придерживаться этой проги месяцок, а там посмотрим, может поменяю что-то или добавлю

а насчёт того, как греть в процессе я пока не знаю, у меня тренировки в ванной проходят, грею душем

всем отписавшимся спасибо и долгожданного роста    

[Oxxxy73]

Schelchok
15 минут?у меня тренировка почти час длится и то прибавить времени хочу

[Просто-Джо]

Schelchok

Все тяги в комплексе заняли 15 минут

Маловато будет.    Добавляй нагрузку и упражнения, ты уже не новичок, 9 месяцев как ни как.  
Толстый ПЧ тянется хуже поэтому нужны нагрузки.
Добивайся хороших ВУПов.

Ты так и не написал какие параметры были когда начинал.  

[Lone Lion 1990]

С таким ег тянуть нужно часа 2-3 )))