jay reaper пошло поехало

[Panda_]

jay reaper

Сегодня отвешал 2часа 10 минут одним сетом без онемения в пч и боли в нем, как это было раньше !! )

ВУПы сейчас меряешь?

[jay reaper]

Panda_
Да я забросил и линейку и гибкий метр.. Хочу пол года продержатся без замеров,а там уже надеюсь 17.5 увидеть )

[Кронос]

jay reaper
Разумный подход) слишком частые замеры демотивируют

[jay reaper]

Кронос

Наверное поэтому многие уходят не пронупив даже и полгода.

[NZT]

От мануала не рос целый месяц, потом месяц сосудистых тоже ничего не дал.. И я решил вешалку смастерить.. Но мануал я по прежнему не забросил. Уделяю ему не меньше 20минут в день.

А может имело смысл увеличит силу и время воздействия т.е. изменит саму программу - ее нагрузку?
(добавить боллее сильные упражнения в прогу или увеличить их время выполнения)


Добавлено:

Да я забросил и линейку и гибкий метр.. Хочу пол года продержатся без замеров,а там уже надеюсь 17.5 увидеть )

Я пришел к выводу что замеры надо делать минимум 1 раз в 2 недели - если нет результатов
это сигнал что надо менять программу!!!
(как писал выше добалять более сильные упражнения или увеличивать силу и время воздействия)

[jay reaper]

NZT
Может быть ты и прав кто знает.. Но тут уже надо было морально настроится на ежедневные многочасовые тренировки, ведь я тянул не меньше часа изо всех сил и ничего не прибавил почти.Но чтобы тянуть по несколько часов подряд руками, на это я уже не пошел)

Вот и пришелк выводу что для меня долгие ростягивающие тракции будут эффективнее я надеюсь, чем тянуть мало,но сильно.

Добавлено:

Я пришел к выводу что замеры надо делать минимум 1 раз в 2 недели - если нет результатовэто сигнал что надо менять программу!!!

Если тренить мануалом, то наверное так можно выявлять что тебе подходит,а что нет.

Но вешать надо дооолго чтобы чего достичь..Также и с эксом

[Panda_]

jay reaper

Да я забросил и линейку и гибкий метр.. Хочу пол года продержатся без замеров,а там уже надеюсь 17.5 увидеть )

Конечно хочется взять ее в руки и увидеть там хороший прирост.

Но измерять ВУПы как по мне очень важно.  Сам только недавно стал так делать
Есть некоторые НУПеры, которые отмечали что рост у них был только при наличии ВУПов.

А с вешалкой думаю так вообще мерять необходимо, ведь постоянно идет наращивание веса.
И когда нет ВУПов это сигнал того что можно увеличить нагрузку, а когда он есть,
вешать тот же вес. А так получается в слепую идешь.

В любом случае расти большой!  

[jay reaper]

Panda_

Конечно хочется взять ее в руки и увидеть там хороший прирост

Это точно )

А с вешалкой думаю так вообще мерять необходимо, ведь постоянно идет наращивание веса. И когда нет ВУПов это сигнал того что можно увеличить нагрузку, а когда он есть,вешать тот же вес. А так получается в слепую идешь.

Я вес очень плавно добавляю, по времени +10 минут каждый день накидываю.
Думаю когда появятся тянучесть в подвязках, это будет знаком.. Знаком означающим что я  нашел свой вес.

Тебе тоже удачи. Какие кстати результаты щас ?

[Panda_]

jay reaper

Тебе тоже удачи.

Спасибо

Какие кстати результаты щас ?

Тяну веревку со всей силы, время тоже самое 25 минут.
пбфсл понемногу тянется. Это главное!

[NZT]

Вот и пришелк выводу что для меня долгие ростягивающие тракции будут эффективнее я надеюсь, чем тянуть мало,но сильно.

Наверное имело смысл не время рстягов увеличивать, а заменить легкие упражненя (обычные растяги) на тяжелы - например растяги через палку.

В любом случаи спростого мануала выжать 3см. - это супер результат