Новичок. Нужны советы!

[Desmont90]

imeni_bezz
Иногда и так делал!Но в основном силой рук.

[imeni_bezz]

Неделя №1:
С 26.10.2015 по 02.11.2015 / Длина со вжатой линейкой 15,5; Обхват 10;
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

Неделя №2:
С 02.11.2015 по 09.11.2015 / Длина без вжатой линейки 13; Длина со вжатой линейкой 16;  Обхват 11;
5 мин. Разогрев
7 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
14 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

Неделя №3:
С 09.11.2015 по 16.11.2015 / Длина без вжатой линейки 13; Длина со вжатой линейкой 16;  Обхват 11;
5 мин. Разогрев
7 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
18 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

Неделя №4:
С 16.11.2015 по 23.11.2015 / Длина без вжатой линейки 13,5; Длина со вжатой линейкой 16;  Обхват 11;
5 мин. Разогрев
10 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
22 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

Неделя №5:
С 23.11.2015 по 30.11.2015 / Длина без вжатой линейки 13,5; Длина со вжатой линейкой 16;  Обхват 11;
5 мин. Разогрев
13 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
26 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

Неделя №6:
С 30.11.2015 по 07.12.2015 / Длина без вжатой линейки 13,5; Длина со вжатой линейкой 16;  Обхват 11;
5 мин. Разогрев
13 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
26 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.

[imeni_bezz]

С 07.12.2015 по 14.12.2015 / Длина без вжатой линейки 13,5; Длина со вжатой линейкой 16; Обхват 11;
5 мин. Разогрев
13 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
26 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд.
Добавлено:
Всем привет! Ребята? Ничего что я придержал 1 неделю паузы? Член полностью восстановился от покраснений и вернулась прежняя эрекция, что очень важно для меня. Снова в бой!

Кстати, решил остановится на 13 минут растягиваний и 26 минутах джелка. Поюзаю пока это время неделю-две. Потом добавлю еще пару минут, и программа новичка завершена. Скину свои результаты и посоветуюсь, что делать дальше, но наверное буду добавлять минуты к этой программе, в основном ничего менять не буду, посмотрим..

[imeni_bezz]

HELP HELP HELP!

Была недельная пауза. В понедельник после 1 занятия получил вот такой результат, я шокирован, такого не было никогда! В чем причина?! СОВЕТЫ СОВЕТЫ СОВЕТЫ, ребята, мне страхово!

Фото: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Чингачгук Длинное Копье]

imeni_bezz
Привет)
Не очкуй)То не опасно)мажь гипаринкой или такого типа мазью ,быстрее пройдет...
Возможно не достаточно хорошо прогревал...

[Роман 17]

HELP HELP HELP! sad.gif

Пожелание ко всем: когда люди просят помощи, пожалуйста, особенно завсегдатаи, отпишитесь кто чё знает!!! Я вот с таким не сталкивался а потому молчу с советами!
Чингачгук Длинное Копье
Красава что отписался!!!

[neitrino]

imeni_bezz
Часто бывало такое в начале сосудистой, никогда ничем не мазал, последние разы даже интенсивность не снижал, просто прогревал чаще во время упражнений. Ткани должны привыкнуть недели через 2, при регулярных тренях.
Но совет все же таков: снизить нагрузку, в особенности интенсивность сжатия при джелке, мазать чем нибудь, если улучшения не будет, прекратить тренироваться.

[Desmont90]

imeni_bezz
Капилляры лопаються, в принципе ничего страшного, но вот именно из за этого член становиться как у негра, у меня такое тоже было только проявлялось в меньшей степени и от клемпа 15минутного.  

[imeni_bezz]

Чингачгук Длинное Копье
Да, похоже на то..

Добавлено:
neitrino То есть с такими синяками прекратить тренировки? Не хочется пропускать, просто снижу интенсивность хвата, а там пройдет)
Добавлено:
Desmont90 в смысле "Как у негра"? То есть большой или черный?

Снижу, да) Просто испугался после тренировки!

[Desmont90]

imeni_bezz

в смысле "Как у негра"? То есть большой или черный?

Ну для начала он будет только чёрным как у негра ну а дальше все зависит от твоей силы воли, и целеустремленности!