Идеальный размер пч!?

[4е Гевара]

solovushek

Заблуждение, тут парень писал что 8 месяцев делал вешалку прирост 0 после этого он разочаровался в нупе и решил увеличить только ег по длине  у него все отлично 16 см без вдавленной.

[solovushek]

4е Гевара
ну может он что то не так делал нам откуда знать. всякие нюансы есть.

[4е Гевара]

solovushek

Я думаю за такое время как минимум + 1 см нбпела должно было увеличиться.

[neitrino]

4е Гевара

поработать над жесткими тягами с хорошим прогревом

Это правильно, прогрев важен при работе над тросом.

[4е Гевара]

neitrino

Как думаешь после 30 мин мануальных растягов есть смысл добавить растяги лестора в конце тренировки?  

[meganoob2014]

Что такое растяги лестора?

[4е Гевара]

meganoob2014


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[neitrino]

4е Гевара
Я сей час примерно так и треню, 30 мин. тяги, потом  делаю Лестора, но только с хомутом, получаются растяги под клемпом;). Работаю так второй месяц, начал наблюдать вуп в ег, которого раньше не видел.

[4е Гевара]

neitrino
У тебя трос имеется? как то жестко с хомутом учитывая что лестор писал нету смысла делать больше 20 подходов и не более 15 сек тяга.

[neitrino]

4е Гевара
Даже если трос есть, то мне на него пофиг , не знаю я как вы его определяете, по идее он у всех, если бы был урологом и ощупывал много пч, тогда бы определил наверно яркость выражения его у себя .
Я подходы особо не считаю, работаю по ощущениям, точнее выразиться занимаюсь клемпом и во время его тяну, гну, либо джелкую, как то так, считаю только время в клемпе.