Снова в бой?

[14-88]

Ох...самые фиговые две недели...через неделю, думая, что восстановилась ткань и раздражение ушло. После первого джелка(около 100 повторений) опять начало ужасно жечь. И опять ушел на, так называемый больничный. Вчера сделал джелк 100 повторений, без растягов(вообще хочу их не делать, т.к. больше 10 секунд в спокойном состоянии не стоит, и достаточно нудно сидеть потом ждать по 30 сек, пока опуститься...). Буду делать пока только джелк, потихоньку, чтобы опять ничего не произошло. Может подскажите, для новичка ещё какое-нибудь упражнение, так сказать для ленивых

[JORIK 1985]

14-88

Может
подскажите, для новичка ещё
какое-нибудь упражнение,
так сказать для ленивых

У AXEL спроси, может он что-то посоветует.

[Ярый]

Веревка по 10-20 раз. Прогресс можно по транспортиру отслеживать. Я на 400 градусов кручу. Тут кто то на 900 может

[14-88]

Ярый , про веревку слышал, а можно ли её новичкам?)

[Ярый]

Новичкам все можно. Только осторожно. Главное не открути его) и шею не сверни. Лучше не докрутить
Ленивей упражнения не знаю. А на счет пользы читал положительную практику

[JORIK 1985]

14-88

Ярый, про веревку слышал, а
можно ли её новичкам?)

Та ниче там страшного нет, но опять же, если с умом
 

[:AXEL:]

14-88

Может подскажите, для новичка ещё какое-нибудь упражнение, так сказать для ленивых smile.gif

Разные виды растягиваний и джелк, пока больше ни чего не придумаешь. Начинать стоит с обычных растягиваний, дальше по мере роста переходить к более сложным: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

вообще хочу их не делать, т.к. больше 10 секунд в спокойном состоянии не стоит, и достаточно нудно сидеть потом ждать по 30 сек, пока опуститься...

Не советую отказываться от растягов, если конечно тебе нужна длина. К тому что я тебе уже писал в личку, нужно просто найти для себя решение комфортного растягивания, ещё помогает в плане эрекции делать растягивания вечером перед сном когда устал.

[14-88]

:AXEL:, большое спасибо ) Сегодня и начну на вечер делать..

[14-88]

Доброе время суток, всем НУПерам. В прошлый раз хватило меня всего на 3-4 недели. К сожалению, бросил. Сессия, проблемы, навалилось и забил на это дело. Надеюсь в этот раз будет лучше, так как решил взяться за свою жизнь в целом. Буду вести эту тему для себя, чтобы следить за своими результатами, так сказать, своеобранызй дневник. Пока не занимался толком НУПерством, делал изредка только джелк на повторов 50-100, но, результат если и был, то незначительный. В этот раз решил начать именно с программы новичка, пока не войду "во вкус" не брошу. Так как занимаюсь по прежнему с железом и научился разбираться в работе мышц всего тела, значит и пойму, как работает мой ПЧ

[DEAD Мазай]

14-88
Зря бросал, так бы уже от +1 до +3 см было.
Если начал - то надо вперед и до конца!