Методом проб и ошибок

[neitrino]

Орэх
Да вроде расслаблена и кегель, что кстати плохо, я давно уже забросил, может это и не лк мышца сроду была,  сей час все норм

Парни, подскажите, кто помнит, по методике Биба, при добавлении веса и появлении чувства усталости в тканях, надо снизить вес, а на сколько и когда потом вновь повышать? Чувствую устаёт мой пч.

[Орэх]

neitrino

Парни, подскажите, кто помнит, по методике Биба, при добавлении веса и появлении чувства усталости в тканях, надо снизить вес, а на сколько и когда потом вновь повышать? Чувствую устаёт мой пч.

Обратись к Incubus. , он хорошо эту тему изучил .

[neitrino]

Вчера провёл замеры, за 2 месяца програмиы с вешалкой, хоть новости для меня не утешительные, но все же для статистики и опыта отпишусь:

Бпфсл: 21,7, (вуп 21,9), +0.
Бпел: 19,7, (вуп 19,9), +0.
Ег: 13,5, (вуп 13,7) -0,5.
Нбпел: 17, (вуп 17,2), +0.

Особенно не радует отсутствие прироста бпфсл на тракациях, вуп маленький, но хоть есть и то хорошо.
Далее по ег: уже привык, что на тракациях оно откатывает, уверен, что при сосудистой снова вернётся, но понял одно,  возвращается всего лишь тонусом, теперь  вижу реальное отличие, когда пч в тонусе по ег, а что бы это перешло в рост ещё надо попотеть.  Одно осталось неизменным, эти цифры я вижу по всему стволу, так что сосудистая не прошла даром. Редактирую подпись по ег.
Одно радует, это нбпел, которое, при суперстояке переваливает за 17, работу над весом продолжаю.
Неужели так и будет, при сосудистой ег увеличиваться, а длинна откатывать и наоборот, не хотелось бы такого, не хочу и не буду верить, что свой потенциал роста я исчерпал.

[Длиннный]

neitrino

при добавлении веса и появлении чувства усталости в тканях, надо снизить вес, а на сколько и когда потом вновь повышать?

на сколько я помню как описывал Инкубус, он говорит что нужно снизить вес до предыдущего и тренить с этим весом пока не почувствуешь что этого мало.

Неужели так и будет, при сосудистой ег увеличиваться, а длинна откатывать и наоборот, не хотелось бы такого, не хочу и не буду верить, что свой потенциал роста я исчерпал.

а почему ты не хочешь по предложению того же Инкубуса сначала вытянуть все возможное и желаемое, а потом уже только переходить на сосуды, чтоб не находится на этих качелях роста то там то там. по моему очень здравое предположение он высказал. кстати прислушавшись к нему, я сейчас отказался от сосудов вообще.

[neitrino]

Длиннный

на сколько я помню как описывал Инкубус, он говорит что нужно снизить вес до предыдущего и тренить с этим весом пока не почувствуешь что этого мало.

Спасибо!

а почему ты не хочешь по предложению того же Инкубуса сначала вытянуть все возможное и желаемое, а потом уже только переходить на сосуды, чтоб не находится на этих качелях роста то там то там. по моему очень здравое предположение он высказал. кстати прислушавшись к нему, я сейчас отказался от сосудов вообще.

Так и решил, пока на длинну буду работать, вешалкой, эксом, есть цель 18 нбпел, так вот когда я её достигну, не хотелось бы получить откат на сосудистой:)

[Длиннный]

neitrino

Спасибо!

не за что

Так и решил, пока на длинну буду работать, вешалкой, эксом, есть цель 18 нбпел, так вот когда я её достигну, не хотелось бы получить откат на сосудистой

ну тогда есть смысл вытянуть до 18.5 и потом уж точно не переживать если даже откатит до 18). но даже и 17.5 это не маленький хер. роста тебе!

[sergBB]

neitrino
Братан, какая у тебя была эти 2 месяца прога?

[Brodude]

neitrino

есть цель 18 нбпел, так вот когда я её достигну, не хотелось бы получить откат на сосудистой

С твоей разницей между БПЕЛ и БПФСЛ, по теории ТКФРТ у тебя не может быть отката в БПЕЛ от сосудистой проги, по идее должно быть совсем наоборот, а именно прирост в БПЕЛ  

[neitrino]

Длиннный

ну тогда есть смысл вытянуть до 18.5 и потом уж точно не переживать если даже откатит до 18).

Верно говоришь, но тут хоть разок бы 18 увидить на линейке, уж я их потом не отпущу в откат .
sergBB
График 5/2, сначала манул+вешалка, но на мануале я уже был достаточно давно, поэтому устал от него и перешёл на соло вешалку, начинал с 1 кг., добавлял раз в 2 недели по 250 гр, последний раз вес добавил по ощущениям, сейчас он составляет 1,75 кг. Общее количество времени воздействия вешалкой 2-3 часа в день
Brodude

С твоей разницей между БПЕЛ и БПФСЛ, по теории ТКФРТ у тебя не может быть отката в БПЕЛ от сосудистой проги, по идее должно быть совсем наоборот, а именно прирост в БПЕЛ

Это моя откатофобия наверное , последний раз на сосудистой отката в длинне не было, а прирост в ег был мнимый (просто тонус), или не закрепленный, т.к. перешёл на тяги, что в принципе одно и тоже.  

[neitrino]

Стал чувствовать, некий дискомфорт в корне пч, даже в начале тренировочного дня, полагаю это связка начала  откликаться на воздействия, на перетрен не похоже, т.к. стояк утром нормальный, буду считать это положительным фактором.