Методом проб и ошибок

[100% Gratis]

Любой рост - это рост

Перефразирую-любой рост это хорошо!

[Орэх]

Я и Даша

Перефразирую-любой рост это хорошо!

Рост в любом параметре - это лучше чем ничего . Рост любого параметра вытекает со временем в другой параметр .

[neitrino]

Орэх
Спасибо за поздравление:)

Руками или эксом или с вешалкой ?

Руками и вешалкой.
Дело в том, что моя смешанная тренировка занимает уже почти 2 часа, поэтому сильно устают и болят руки!

Добавлено:
Я и Даша

Перефразирую-любой рост это хорошо!

Верно подмечено!

[neitrino]

Не сдержался, с понедельника же и начал новую программу, нуп-как наркотик, не возможно остановиться!

Вот так она собственно выглядит: (основана на программе Инкубуса, за что ему в очередной раз спасибо!).

Прогрев 5-7 минут.
Простые растяги во все стороны, по 1 минуте в каждую, 3 подхода.
Прогрев 2-3 минуты (подогрев так сказать).
Затем делаю сильные тяги (длд, либо А растяги, либо веревку).
Механическая вешалка 2 подхода по 20 минут, вес 1 кг. (Во время подходов подогреваю, когда чувствую, что пч остывает, между подходами перерыв 5-10 мин., с джелком и массажем).

Первые впечатления, подвешивать нравится, т.к. от мануала не много подустал и уже приходится не много заставлять себя его делать.
Реакция пч такая

[neitrino]

Блин, телефон глючит....
Пч увеличен в спакухе, с уклоном на ег почему то, тоже наблюдается и в стоянке, может как следствие предыдущей проги. Повысилась чувствительность в сексе. За стояком по утрам пока понаблюдаю, прежде чем что то писать.

Три месяца мануала позади, вот что дала мне мануальная прога:

Бпфсл: +0,7
Бпел: +0,2
Ег: +0,2

Давно уже не расчитываю на быстрый рост, поэтому рад и этим цифрам, вижу, что рост идёт, поэтому мотивации хоть отбавляй!

Всем быстрого роста!

Добавлено:
Вот что забыл, работаю по графику 5/2, график менять не планирую, нагрузку буду повышать постепенно.

[Incubus.]

neitrino
Привет!

Вот так она собственно выглядит: (основана на программе Инкубуса, за что ему в очередной раз спасибо!).

Спасибо за доверие  

Только, всего лишь моё скромное мнение: заключительный этап тракции, лучше делать продолжительным...
А вообще, работал бы только экстендером,  самый эффективный вариант.

[neitrino]

Incubus.

Только, всего лишь моё скромное мнение: заключительный этап тракции, лучше делать продолжительным...

Совет от автора, особо ценю!

А вообще, работал бы только экстендером, самый эффективный вариант.

Вешать понравилось очень и надевать быстрее чем экс, планирую с эксом, но чуть позже!

[Dominativ]

neitrino
Привет коллега, тоже планирую вешать, как думаешь есть ли различие между эксом и вешалкой? я просто сейчас экс ношу, но дело в том что я не  могу решить проблему: давит основание сильно, что только не пробовал)

[neitrino]

Dominativ
Привет, в теории, если я все правильно помню экс воздействует только на тунику, а вешалка ещё и на связки, то есть как бы двойной эффект. С давлением основания вопрос отпадает, пока тягаю не большой вес, так что не знаю как дальше будет, но в любом случае механическую вкшалку столько же по времени как даже и механический экс носить не получится!

[Dominativ]

neitrino
Для себя рассматриваю только вакуумную, в свое время с механикой я намучился капец) а почему не получиться по времени??