27 ноября 2022, 02:59:31

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





Дневник Димки Минского

Автор Димка Минский, 17 декабря 2014, 13:47:32

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Димка Минский

Хм...возможно пересмотрю программу. В любом случае, буду пробовать месяц так, а дальше будем смотреть)
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

Димка Минский

17 декабря 2014, 20:43:09 #21 Последнее редактирование: 17 декабря 2014, 21:23:36 от Димка Минский
Выкладываю  фото.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вот в деле
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

Димка Минский

Вчера относил как и планировал. 60 минут.
Сегодня 70 минут. Полет нормальный.
Неприятных ощущений и дискомфорта нету.
ПЧ в хорошей форме. В спокухе постоянно
вытянут и имеет больший размер чем обычно.
Даже после улицы, где прохладно, он свисает
куда приличнее. Следов перетренированности
не наблюдаю. Сижу жду роста)
Описал свои наблюдения в теме о ПЭ, кого
интересует данный вопрос- можете прочитать.
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

joutunheimr

Привет.Лучше линейкой проводи измерения,ложишь на пч сверху и меряешь.Вешалка я так понимаю самодельная?
--------------------
Начало:
25.10.2014
NBPEL 14.5 / EG 13 /

Цель:
NBPEL 20 / EG 16 /

умеренныій

Димка Минский
ЦитироватьНачал с 1 кг.
Вешать планирую по программе:
Первый день - 40 минут
Второй день- 50 минут
Третий день(сегодня) - 60 минут
Четвертый день - 70 минут
Пятый день - 80 минут
Шестой день - 90 минут
Седьмой день - отдых
Далее накидывать по 0.25 и пошла следующая неделя в том же духе. Начиная с 40 минут.

Мне нравится. Не помню, чтобы кто-то делал в таком алгоритме. Но противоречий не вижу. Веса малые. С такими нет угрозы застопорить рост. Почему не попробовать. Может и возрастешь. Такой алгоритм в разы лучше, чем сразу повесить 1 кг на три часа или 4 кг на час.
Судя по алгоритму, ты с Зассом знаком или мне показалось?

Стартовые хорошие! Желаю хорошо возрасти!
Ялды :)
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Димка Минский

21 декабря 2014, 19:20:43 #25 Последнее редактирование: 21 декабря 2014, 19:26:44 от Димка Минский
joutunheimr
Привет) я против линеек. У меня дома 3 штуки, и у каждой
погрешность. Я сам строитель, по этому пользуюсь
рулетками. И это моя самая надежная. Что я ей только не
Измерял :D
Вешлака не самодельная. Покупал у человека с большим
хм... :rolleyes: сердцем. У Танкиро. А изолентой я привязал
силиконовый рукав к колпаку для того, что бы он не
спадал и не снимать его от туда. Меньше шевелишь-
меньше вероятности что он порвется. По правде говоря
это и есть надорванный рукав. Он спадал, и я нашел такое
вот решение, что бы не выбрасывать его.
умеренныій
Здравствуй, самый позитивный и самый общительный
человек  на этом форуме)
С Зассом не знаком. Сам решил пробовать такую
методику) Спасибо за пожелания)
Я вот неделю отзанимался, и думаю, а выходные
обязательно делать? По состоянию ПЧ в лучшей форме
чем до вешалки. Стояки крепче, с утра начал тревожить,
чего до этого не было...
И думаю все же не спешить с весом. Накидывать
по 10 минут в день вторую неделю. А после этого накидывать 0.25
А то если так рвать, слишком скоро можно дойти до 5-6кг.
Всего то пол года. Хочется вытянуть максимум из
каждого веса.
В общем месяцок повешаю лайтово. А по результатам
месяца, видно будет куда двигаться дальше.
По ощущениям так тянет хорошо. Связки ноют как
положено. Вес чувствуется... Да и в спокухе,
Стал на много уверенней выглядеть на протяжении
всего дня.
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

tema27091996

Димка Минский
оо строитель !а в какой именно области?просто я учусь на 1 курсе строит универа)
Было ...........Есть()..... ПЕРВАЯ ЦЕЛЬ
NBPEL 16  --> ?? -> 20-21
EG 14 --->???-> 16

Димка Минский

21 декабря 2014, 19:59:55 #27 Последнее редактирование: 22 декабря 2014, 08:16:20 от Димка Минский
tema27091996
У меня мелкая конторка по ремонтам квартир) Приятно
видеть коллегу) меня универ - пройденный этап)
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

Димка Минский

25 декабря 2014, 10:10:25 #28 Последнее редактирование: 25 декабря 2014, 10:19:33 от Димка Минский
Все же решил немного видоизменить свою программу.
Теперь занимаюсь больше на время. Вес все тот же - 1 кг.
Накидываю ежедневно по 10 минут. Вчера дошел до 2
часов. Вес планирую повышать раз в 2 недели.
Накидывать по 250 грамм. И начинать решил не с 40
минут, а с 60. Отдых планирую делать раз в 2 недели.
Перед повышением веса.
В итоге план таков:
1 неделя 7 дней тренировок,
От 60 до 120 минут. В результате имеем тот
минимум  рекомендованный Бибом, если не ошибаюсь
10 часов в неделю. Тут будет выходить 10.5 часов.

2 неделя 6 дней тренировок 1 день отдых
От 130 минут до 180. Тут имеем уже 15.5 часов в неделю.

Заметил , что ощушения растяжения, сперва появлялись
раньше. Через 30 минут. Потом они сдвигались вперед,
до 40 и т.д. Теперь эти ощущения появляются
значительно позже. 70-90 минут.
По этому думаю что я на правильном пути.
Не спешу вешать большие веса, т.к. боюсь застопорить
рост.

По ощущениям после тренировок могу сказать что
ПЧ в спокухе всегда более вытянутый. Стояки более
частые чем раньше.

Планирую еще сделать какой нибудь отвар из трав
для повышения потенции. Мне кажется что это
должно положительно сказаться на росте.
Может кто подскажет какой нибудь отвар,
и вообще какие есть еще методы повышения
потенции, кроме всяких виагр?

Я вот в последнее время, пристрастился к кольяну,
как думаете, может ли это отрицательно сказываться
на потенции и в общем на НУПе?

Так же хотелось бы услышать мнение по поводу
программы. Не слишком ли долго я планирую
тягать один вес? Не слишком ли маленькая прибавка
250 грамм за 2 недели? И может быть стоит делать
больше дней отдыха? Или 1 день за 2 недели достаточно?
На данный момент негативных последствий не ощущаю,
но все же...

Еще интересует вопрос, как по вашему мнению будет
эффективнее заниматься, делать один длительный
подход в 1.5-2.5 часа, или разделить на два?
Скажем час утром, 1.5 часа вечером?
Член не устает, но вот ноги - жесть) думаю смастерить
какую нибудь штуковану с колесиком, что бы
подвешивать лежа на кровати.
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

Не дам

Димка Минский
ЦитироватьЕще интересует вопрос, как по вашему мнению будет
эффективнее заниматься, делать один длительный
подход в 1.5-2.5 часа, или разделить на два?

Лучше тракцию удлинить ИМХО.
ЦитироватьНе слишком ли долго я планирую
тягать один вес?

Нет. Пусть привыкает. Всегда успеешь поднять вес. Учись тратить на это время и нервы :)
Цитироватьпоследнее время, пристрастился к кольяну,

Скажется на общем состоянии здоровья и, как следствие, ...

Главное к Каляну не пристрастись
:D  :D
(Прости, не смог сдержаться)
ЦитироватьМожет кто подскажет какой нибудь отвар,
и вообще какие есть еще методы повышения
потенции, кроме всяких виагр?

Здоровое питание и отдых. Все это залить кипятком и дать настояться 30 минут. Принимать 3 раза в день перед едой.

ЦитироватьПо ощущениям после тренировок могу сказать что
ПЧ в спокухе всегда более вытянутый. Стояки более
частые чем раньше.

Хороший признак. Поздравляю.
clap_1

Ялды!
"Мужского много в нем начала, но нет мужского в нем конца." (с)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru