25 июля 2025, 05:21:34

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_serg76

Дневник serg76 --- Часть 2-я

Автор serg76, 16 декабря 2014, 13:02:16

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Отделочник

16 сентября 2018, 00:16:49 #2870 Последнее редактирование: 16 сентября 2018, 00:21:54 от Отделочник
serg76
Цитироватьпри такой тактике я добавил 2 см к бпфсл за довольно коротки период
и это учитывая что до этого на мануале уже сделал + 3 см в длину

в общем на форуме другая тактика- коротки адаптационный период или его вообще нет
и потом за довольно короткое время прибавление штанг почти до предела
то есть очень быстро пч упирается в максимум,но цель то чтобы он рос и поспевал за штангами
а не в максимум упереться и потом все- роста нет,потому что он на пределе уже
а условия для роста не были созданы 

+2 бпфсл на эксе могло быть ничем иным как выработка эластичного потенциала, переходящего в пластичность. Во первых выработка природного, во вторых, при сроке в год мануала могла наработаться ещё эластичность, в плюс. Поэтому тупо "добираешь своё".

Тут народ сидит с жесткими "кевларовыми" туниками, и дорсалками чуть ли не с палец, и разгонная методика вроде как мёртвому припарка. Таскают экс сотни, тысячи часов, с минимальным прогрессом бпфсл, чаще с его отсутствием.

Ну что значит "рос и поспевал за штангами", это же не кактус, который растёт, когда его поливаешь  :D  :D. Микротравмирование "неновичка" возможно только на силовой и экстремальной нагрузке. При динамическом её характере будет повышаться опять же, эластичность тканей. Это и будет наработка для метода в дальнейшем "поспевать за штангами"

Выше сказанное конечно ИМХО.

serg76

Отделочник
он меня лично спросил как я экс носил,я ему рассказал
для меня же важно именно под себя схему рабочую подобрать
а так да,у каждого по разному
Добавлено:
экс хорошо у меня пошел прямо,было ощущение что ялда неминуема,вопрос времени
я уже прямо жду цикл на эксе когда будет B)
хотя сейчас клемп наконец то пошел отлично,кровь не уходит,тренировки классные получаются
пч потом целый день распухший
блин я же за пчелами должен был ехать,сегодня наверное эта клиника закрыта ,а я завтра уеду
из города опять на неделю,эх,блин

вчера был я на очень интересном мероприятии,если время будет напишу историю подробно
позже
может завтра когда дел не будет
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Tankiro

Отделочник
что имеешь ввиду под динамическим характером нагрузки?

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Отделочник

16 сентября 2018, 15:58:50 #2873 Последнее редактирование: 16 сентября 2018, 16:04:18 от Отделочник
Tankiro
Переменная, волнами. Если допустим тянешь минуту сильно, то крайние 10-15сек. Чтоб аж звёздочки из глаз сыпались. Затем опять просто сильно, после смены рук. Кратковременный перегруз, за эти 10-15 сек по нескольку раз можно делать.
На вешалке или эксе заданная нагрузка, один вес или одно кол-во штанг.

Shamwil

Отделочник

Чтоб тянуть до звездочек в глазах надо раскачать руки так чтоб были звездочки в глазах))) надо очень сильные руки на мой взгляд и ещё долго держать надо уметь на это тоже силы нужны  
Начало---->Цели
BPEL=20-->BPEL=21
EG=14,5-->EG=15,5
BPFSL=21-->BPFSL=22

Отделочник

16 сентября 2018, 18:52:49 #2875 Последнее редактирование: 16 сентября 2018, 18:56:10 от Отделочник
Shamwil
Ну не знаю степень личной дрищеватости, мерял 1.5 года назад одномоментную силу хвата, на специальном приборчике эспандере в кабинете. Левая рука 43кг, правая 45кг сила сжатия. Много это или мало не разбираюсь.

Тянуть надо не руками, а спиной или торсом, по сути роль играет сила хвата на удержание. Уж мешок то 30кг "за шкиряк" приподнять не так и много, а для пч очень много, как пример.

serg76

Отделочник
ЦитироватьПеременная, волнами.

это нормальная тема
как интервальный бег в спорте
я тоже часто такой прием использую,например делаю растяги с определенной силой постоянной
а потом как бы ускоряюсь и усиливаю нагрузку,как будто на финише дистанции,последние метры
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

serg76

18 сентября 2018, 10:56:02 #2877 Последнее редактирование: 18 сентября 2018, 10:57:05 от serg76
сегодня после одного часа после тренировки замерил пч в обхвате - 14.5 ег! w00t
понятно что это не рост пока,но тем не менее вупы после клемпа становятся все лучше
и спокуха долго держится увеличенная
завтра уезжаю на несколько дней в область,не знаю получится ли там клемпить,
но растяги буду делать точно
сегодня последний шанс у меня купить пчелок,но дел миллион,не знаю успею или нет

все хочу написать интересную историю как я недавно на свадьбу сходил
и про порномодель одну
времени нет все,может сейчас в отьезде напишу
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Инженер1

Написал и убежал, а нам тут сиди и додумывай :D  

serg76

Инженер1
ЦитироватьНаписал и убежал, а нам тут сиди и додумывай

я часто так :D  
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru