22 июля 2025, 18:17:06

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_serg76

Дневник serg76 --- Часть 2-я

Автор serg76, 16 декабря 2014, 13:02:16

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Quagmire

27 августа 2018, 12:15:21 #2660 Последнее редактирование: 27 августа 2018, 12:19:06 от Quagmire
serg76
Спасибо за советы!
Я пользуюсь маслом Джонсон. Можешь что-то из своего опыта для джелка подсказать? Рядом с домом прям секс шоп есть, скорее всего возьму там Шах) Можешь подробнее написать о "дополнительных методах" помимо тренировок? (я уже курил на форуме эти моменты, просто интересует именно твой опыт)
Что касается тренировок, правильно ли я понял, что надо повышать медленно нагрузки и найти грань, за которой уже будет перетрен? Т.е. если при 15минутных тягах все норм, добавлять минуту и смотреть на реакцию ПЧ, или работать по одной схеме? Первые месяца ты сам не менял, как я понял
Когда только начал от любых тяг связки отлично чувствовал, сейчас уже приходится тянуть сильнее, дольше и подбирать углы, что немного беспокоит :unsure:

serg76

Quagmire
ЦитироватьМожешь что-то из своего опыта для джелка подсказать?

я много перепробовал и в основном джелковал с софья с пиявкой+никофлекс ,иногда добавлял натуральные масла типа розмарина
масло ШИ офигенная вещь,на iherbs покупал,как будет возможность еще его куплю,надо брать 100%

ЦитироватьМожешь подробнее написать о "дополнительных методах" помимо тренировок?

периодически очень много писал о том что использую и в первой части персоналки и во второй,так что поищи там
вкратце если то-
дарсонваль,мезороллер,натуральные масла растительные,натуральные БАДы для капилляров и стояка в общем (подробно много раз писал что покупал,составы,эффект от них и тп)
пчелы на ПЧ ставил,трудно сейчас все вспомнить,много чего было экспериментального


ЦитироватьЧто касается тренировок, правильно ли я понял, что надо повышать медленно нагрузки и найти грань, за которой уже будет перетрен? Т.е. если при 15минутных тягах все норм, добавлять минуту и смотреть на реакцию ПЧ, или работать по одной схеме?

нет не совсем ты меня правильно понял,я писал большую часть про сосудистые про перетрен,
на тракциях хоть это вручную ,хоть экс сам по себе перетрен вряд ли будет,просто стояк может пропасть,но при это ПЧ может расти
хотя как на мануальных так и когда экс носил я все равно нагрузки всегда повышал постепенно

ЦитироватьТ.е. если при 15минутных тягах все норм, добавлять минуту и смотреть на реакцию ПЧ, или работать по одной схеме?

основной смысл не в том чтобы на тягах по минуте добавлять или джелковать на минуту больше
весь смысл в комплексной программе,когда она продумана и В ОБЩЕМ интенсивность программы и разнообразие растет постепенно

вы должны понимать что вы делаете и зачем
вот смотри - кто то купил экс например и ничего не зная и не читая про это ,нацепляет его практически на максимум что он может надеть,носит его по несколько часов в день,
мучается ,а увеличивать с каждым днем или неделей длину штанг не может,роста нет,потому что это примитивный подход
он не думает как можно использовать прогрев,создать дополнительные углы,мази,стимуляцию и тп
а так как он хочет вырасти быстрее и сразу ,то ношение с первых дней на пределе приводит к тому что ПЧ включает тормоз и отказывается расти

вот пример - я был травмирован и долго не занимался спортом и сейчас я начал тренироваться постепенно делая всего по 1 подходу в упражнениях
никуда не тороплюсь,набираю форму ,на брусьях месяц назад отжимался 5 раз ,а сейчас 20 раз уже
что было бы если я вообще не занимаясь спортом раньше сейчас начал бы делать по 5 подходов в каждом упражнении? ничего хорошего

Хочешь вырасти быстрее - нупь медленнее. Но будь неумолим и постоянен.И голову включай
Шурпланета например почитай персоналку.Вот это тема
А сейчас половина персоналок я типа делаю то и то.И все.Полезной информации мало или ее нет совсем
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Quagmire

serg76
Мезороллер, дарсонваль, творческий ты человек  :D Сразу видно, что настрой дикий был. Я думаю, персоналка прояснит этот и остальные мои вопросы, спасибо за развернутый ответ)

Цитироватьа так как он хочет вырасти быстрее и сразу ,то ношение с первых дней на пределе приводит к тому что ПЧ включает тормоз и отказывается расти

Это пугает, буду делать упор на тяги пока что и немного джелка. Что касается программы, то она в первые месяцы в основном одинаковая я считаю. Первые 2 поработаю так, с 3го подключу V и A,  а там посмотрим

Отделочник

27 августа 2018, 14:19:25 #2663 Последнее редактирование: 27 августа 2018, 14:28:57 от Отделочник
serg76
ЦитироватьДата Monday, 27 August 2018, 8:57 Сообщение #2258778

Очень качественно расписал по пунктам и отношению к делу, очень хорошее назидание вот таким новичкам-однодневкам clap_1 , это удивительно, имея хотя бы минимальный прирост не захотеть хоть на немного поправить ситуацию с размером, но при этом быть закомплексованным, иметь загоны, тараканы, и комплексы на тему размеров собственного ПЧ. Что то тут не то, либо загонов на самом деле нет, либо качественной работы.
Редкое исключение составляют нуперы, у которых туника слишком прочная, как кевлар, когда И работают несколько лет И нулевые приросты, но это по пальцам одной руки пересчитать.
Единственно спорный имхо пункт 2:

Цитировать2. зацикленность на количестве повторений,доений,минут,количестве джелков и т.п,.
Запомните 50 качественных джелков где вы выйдите за пределы ,даст вам намного больше чем 500 дежурных джелков

1. Никто не может толком определить качество, в чём оно. Это и невозможно, т.к это лично заданный критерий с расчётом во времени и прогрессе, и с учётом индивидуальных особенностей организма, восприятия нагрузки, восстановления. Качество проверяется временем/результатом, есть прогресс или отсутствует.
2. Кол-во повторений -- кому как удобней. Это как разновидность метода, строго заданные рамки, внутри которых ты распределяешь свою силу, опираясь на ряд факторов и конечного расчета, т.е "кривая нагрузки". Ну тут кому как удобней в подходе к тренировке. Я лично всегда задаю кол-во раз, прирост есть вполне нормальный за весь нуп, значит критических ошибок допущено не было.
Добавлено:
На примере:
Допустим делать сильные сеты с тягами якобы не всегда дают выхлоп в вупах или новых миллиметрах, иногда можно хапнуть и антивуп. Но они дают нагрузку и микротравмируют ткани.
Однако если задаться целью конкретно получить самые большие миллиметры на бпфсл, то сет будет строиться по другому. Но такой метод эффективный для единовременного показателя, на всех тренировках потому что нагрузки будет недостаточно, суммарной. Тяжелая работа идёт тяжелым обозом с "тяжелыми цифрами"(антивуп тобиш). А плоды работы ты пожинаешь "на легке" почти что

serg76

Отделочник
ЦитироватьЯ лично всегда задаю кол-во раз,

они задают количество раз но при этом правильно не могут сделать ни одного повторения,какой в этом смысла тогда
я помню эти ссылки на видео как делают джелк и тп,там просто дрочка,хоть 5000 раз так делай толку не будет
поэтому только качество :D для меня этот пункт бесспорный
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Thickness

27 августа 2018, 14:47:57 #2665 Последнее редактирование: 27 августа 2018, 14:57:19 от Thickness
serg76
Цитироватья считаю что вупы это очень важно,на каждой тренировке надо пытаться выходить за пределы прошлой ,хотя бы на десятую часть миллиметра ,но выходить за зону комфорта
и так до конца цикла стараться выйти на максимальный вуп ,в конце цикла понупить на пределе просто и затем дать отдых и сменить нагрузку кардинально
например перейти после сосудистых на экс или мануальные растяги и именно в такие моменты у меня насколько я помню чаще всего происходил рост
то есть как бы я бомбил сосудистые и вроде роста нет,но потом он с запозданием выстреливал когда я уже был на тракциях и наоборот

новичкам- частые ошибки

1.слишком большая и постоянная нагрузка,то есть вы сразу пытаетесь выйти на пик и перепрыгнуть фазу,в итоге некуда расти и перетрен

2. зацикленность на количестве повторений,доений,минут,количестве джелков и т.п,.
Запомните 50 качественных джелков где вы выйдите за пределы ,даст вам намного больше чем 500 дежурных джелков

3.практические полное отсутствие отдыха.Я например никогда не боялся отдыхать,неделю и даже месяц после длинного цикла.Но это был запланированный отдых,
а не такой что типа устал,нет времени и.п. Не бойтесь отдыхать. ПЧ растет во время отдыха также как и другие мышцы (кто то скажет что ПЧ не мышца но по фиг biggrin.gif )

4.План тренировок очень недальновидный.Пытайтесь планировать программу минимум на 3 месяца и вы уже должны представлять чем сменится этот цикл и какой будет следующий
Представьте что вы профессиональный боксер.Вы же не будете делать просто 500 прыжков со скакалкой потому что надо? У вас должен быть план.
Готовьтесь как будто к соревнованиям.Выходите на пик и потом отдых.Вы знаете хоть одного боксера ,который бы монотонно еб..шил одну программу полгода,
провел бой и тут же без отдыха начал еб..шить дальше ? Я нет

5. Новички почти не подключают дополнительные методы - крема,прогревы,всякие приборы ,натуральные средства для усиления стояка и тп
А зря.Все это влияет

Написал это сообщение потому что прошелся недавно по персоналкам новичков и почти везде вот такие ошибки- сразу в карьер,переработка по времени и недоработка в деталях
К сожалению мало мысли в персоналках и стратегии.В итоге зарегистрировался новичок,пару сообщений и пропал и депрессивные сообщения что нет роста
Потом через несколько лет появляется - я узнал о форуме в 2004 году,подергал письку 2 недели и пропал и вот я снова здесь с теми же стартовыми что и в 2004
Как можно вообще узнать что ПЧ растет,и при этом имея маленький ПЧ не воспользоваться шансом.Парадокс.
Ну понятно еще когда человек сделал себе более менее ПЧ какой хотел и пропал .А вот такие персоналки я не могу понять

Что больше всего меня удивляло - пишут хочу большой ПЧ,с девушками беда,сам в депрессии,планирую операцию и тп. Пишут в личку дай типа совет
Потом спрашиваю а как ты нупишь,оказывается почти никак,типа времени нет,прихожу после учебы играю в доту и т.п blink.gif
Ну какой тут совет можно дать? Ясно же что ялды не будет с таким слабым характером.
В чем проблема одеть экс хотя бы и играть в доту или еще какую нибудь фуйню мне не понятно


Очень правильно все описал. Нужна цель - к которой надо стремиться.
По ВУПам тоже правильно мыслишь - я всегда стараюсь чтобы ВУП был больше чем прошлый. Когда вернулся в НУП начинал с 14,5 ЕГ ВУПа - сейчас максимальный ВУП 18 ЕГ , то есть увеличился ВУП за это время на 3,5 см.
По БФПСЛ и ПБЕЛ скажу что у меня наоброт БФПСЛ меньше ПБЕЛ на 1 см. Не получается у меня тянуть его , мне неприятно.
По этой причине я и не делал растяги , ибо потом боль в паху была. Первый раз когда в НУП пришел попробовал и мне не зашло это упражнение.
После этого я его и не делаю.

По нагрузкам да , иногда тупо халявлю , а  потом начинаю жестить . Получается как бы циклирование. Последние дни очень мощно делаю джелк.
Пч стал заметно мясистым и чешется уже 2 день после проги.

Вообще я считаю что каждый человек должен делать упражнения которые ему подходят и эффективны. Я вот например слушаю многие советы бывалых нуперов , но все всегда делаю по своему. Делаю так как мне удобно и опираясь на реакцию и отклик моего пч. У каждого свой путь. Так же удивлялся по поводу джелка когда некоторы его по 500 раз делали. Мне 40-50 штук за глаза хватало .Качество выполнения упражнений очень важно. Иначе , как ты написал , можно просто иметь тонус и не иметь роста!

serg76

ЦитироватьПо БФПСЛ и ПБЕЛ скажу что у меня наоброт БФПСЛ меньше ПБЕЛ на 1 см. Не получается у меня тянуть его , мне неприятно.

может тебе экс попробовать по классике или вешалку,полгода позаниматься,потом опять на обхват
тем более у тебя сейчас ПЧ мускул прокачан,тяги на пользу пойдут
ЦитироватьКогда вернулся в НУП начинал с 14,5 ЕГ ВУПа - сейчас максимальный ВУП 18 ЕГ , то есть увеличился ВУП за это время на 3,5 см.

мне бы до 16 ег в клемпе дойти :go:  
нуплю последнее время под порнуху и начал замечать что завидую толстым фуям :blink:
надо переходить на нуп под картинки,пронухой голову не забивать

сейчас уезжаю на неделю,буду жить не один там,придется конспирироваться чтобы тренировки не прекращать :ph34r:  
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Thickness

serg76

Зимой может начну, пока буду год работать на обхват , да и цель в 16 ег головки еще не достигнута....
Надо достигнутый обхват зацементировать.
Да и экс мне на работе не поносить , постоянно двигаюсь.
А так да , охота еще 2-3 см в длину тогда будет ялда уже 19х16 как минимум. А если сделаю 18 ЕГ то вообще достиг бы мечты 18х18.

Отделочник

serg76
Цитироватьнадо переходить на нуп под картинки,пронухой голову не забивать

Да, лучше всякий арсенал иметь, и фотки, и видео, однако  лишнего себя не баловать. Чтобы при необходимости взрывной эффект оставался, для силовой и экстремальной нагрузки. Скачал себе ролики соло самок, они максимум там балуются фаллоимитаторами, а так просто млеют, стонут мастурбируют, играют :D . В последнее время редко могу воспринимать саму порку, раздражают другие голые мужики с х*ями, когда соло девки, то как будто она старается для себя и для тебя, и никаких "третьих лиц" :D Ну фотки и фантазии и так понятно.

Tankiro

Отделочник
да мне такое тоже больше по душе)

но порно вообще не смотрю

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru