Новый нупер

[Oxxxy73]

Ну вот и новый 2017 год.

5 дней отдохнул от Нупа.. (пьянки,гулянки,дискотеки)..
По началу конечно такого загула не планировал, но что поделать ) Думаю меня многие поймут)
Все интересно было до  сегодняшнего замера, как с показателями? длиной? обхватом.. боялся отката, мало ли)
В итоге 05.01.17  :
BPEL 20,2 - 20,5
EG 13,5
BPFSL 21,8
Очень рад,что результаты сохранились и даже стали больше.. но пока таков результат не сохраняется большее время или не показывает еще большего результата, я как следствие - не уверяю в нем себя. Время, как говорится покажет. Да и динамика в в нашем не простом деле, штука не стабильная и непредсказуемая порой)
На этих результатах, я решил закончить первый цикл подвешиваний, почти на 2 недели раньше трехмесячного срока.
Провел сегодня первую межцикловую тренировку:
Обратное V растягивание - 25 минут
БТС + Джай растягивание - 25 минут.
3 недели срок для нее, затем второй цикл подвешиваний, с той же виаграй увеличения веса.
Т.к. не стоит забывать  - погоня за весами может застопорить, а то и откатить длину.. а я лучше зацементирую результат, чем получу болячки.
Кстати после подвесов очень не привычно тянуть руками) прям тяжело пошло морально)
Всем ялды в новом году!!!

[Mr.Jons]

Oxxxy73
Отлично братан!
Отлично!
20.5 БПЕЛ шикарный показатель!

Расти в новом году, еще больше чем прошедшем!

[Oxxxy73]

Mr.Jons
Спасибо, друг) будем стараться и будем так же терпеливы..Рост будет,обязательно. Главное не переусердствывать, не лениться, не пропускать тренировки. Режим есть режим.
Еще жирком не заплывать..Я похудел здорово за последние полгода. Работа...
И мне нравится эта стройность, плечи еще подкачать с руками и самое то будет, буду доволен.
Ведь Я - Нупобилдер,а не боди...  

[Mr.Jons]

Oxxxy73

Ведь Я - Нупобилдер,а не боди... 

Отлично сказано!
Еще раз роста!

[Sane force]

Oxxxy73
Бро сколько планируешь подаешиванием заниматься  и с какими весами и сколько по времени подходы с Новым годом бро  пусть этот год даст нам больших приростов))

[Oxxxy73]

Sane force
Дружище, спасибо, взаимно)  2 цикла по 3 месяца. Веса от 1,5 до 4,5 кг. 60-80 минут подвешивания в день. График- по возможности каждый день, или 5-7/1

[Oxxxy73]

Парни привет. Начал второй цикл. Все думал как его "скрасить", хотелось немного другую схему, с определенным варьированием весов. Первый цикл мне дал рост в бпел, бпфсл. Я думаю что это из за веса, т.к. Я каждый подход увеличивал вес, а в последнем уменьшал. А также схема многих подходов с малым временем (15-20 минут). Подчеркиваю что в день выходило всего лишь 70-80 минут подвешивания,а не два часа как у кого нибудь. Этим хочу сказать что все таки все правила не для всех и все ростут по разному.
Во втором цикле я делаю 5 подходов по 10-15 минут. Каждый подход это повышение веса на 0,5 кг.
Каждые три недели вес первого подхода увеличивать буду на 0,5 кг.
Вообщем все для себя обдумал, буду работать. По результатам отпишусь, как только будут изменения.
Забыл добавить, что раз в неделю буду делать мокрый джельк. Это так сказать для здоровья, сосудов.
Всем удачи, друзья!

[Oxxxy73]

Всем привет. Делал позавчера замеры:
Bpel 20,5
Bbfsl 21,7
Eg 13,5
Ну вроде все слава богу. Результат Bpel мне говорит, что я хорошую схему второго цикла подвешиваний сделал, так что рад я.

Вчера делал мокрый джельк, как и говорил, что буду разминать пч сосудистой проработкой для здоровья. Сыграло отменно, я аж две палки подряд с подругой кинул без отдыха. Стоял как Кремлевская башня.

Намутил себе штангу 40 кг. Так что после работы качаюсь параллельно нупу. Угарал над собой: делаю приседания, а внизу груз болтается 2 кг. Так что так. Нагрузка на организм ужасная, но еще вроде молод и высыпать часов 6 удается так что норм. Начал много есть. Наберу массу к лету + нуп. Ух, девочки, ждите, я совершенствуюсь.. )

Кстати Nbpel 17,5. Линейку ребром держал. Все таки остается большая разница между Bpel & Nbpel, хоть и похудел

[Mr.Jons]

Oxxxy73

Bpel 20,5
Bbfsl 21,7
Eg 13,5
Ну вроде все слава богу. Результат Bpel мне говорит, что я хорошую схему второго цикла подвешиваний сделал, так что рад я.

Друг, поздравляю!
Ты один из немногих нуперов, кто планомерно , месяц за месяцем растет!
Советовать тебе что-либо не вижу смысла, ты свой пч лучше знаешь.И не первый год в нупе.

Намутил себе штангу 40 кг. Так что после работы качаюсь параллельно нупу. Угарал над собой: делаю приседания, а внизу груз болтается 2 кг

Приседай осторожно
А то мало ли какое чп с пч может случиться.
А вот совет по качу.
Перед прокачкой группы мышц (те же самые ноги), сначала сделай растягивания , растяни квадры на 5 сек, потом по очереди напряги квадры.Потом приседай.Во время приседа тоже держи напряжение в ногах.
После прокачки ног, снова растяни их на 5 сек.
И так с каждой группой мышц.
Просто попробуй
Это реально поможет.
Много времени не займет.

[Живой араб]

Весил под сотню с ростом 190, разница бпел и нбпел 2 см. Скинул 15 кг, накачался, а разница такой и осталась. Такое ощущение, что для лобка нужно что-то посерьезней и полокальней.