Ну! поехали!

[NextLevel]

Привет Всем Коллегам!)

Стартовые:
длинна - 13.5 см, без вдавленной линейки
обхват - 13.5 см, посередине
прямой, без загибов, не обрезан, стояк обычно твердый) в боевой стройке примерно в 2 раза больше, чем на вялом)

График подвешивания:
минимум 2 часа за подход в день, максимум - сколько позволяет время.  веса со временем думаю увеличивать до 3 кг. буду стараться без выходных. за образец для подражания взял какое-то племя тума-юмба, читал про них в интернете - подвешивали к пч камни и носили их постоянно. пишут, что результат был.

О себе:
29 лет, рост-178см, вес-76, не курю, пиво раза 3 в месяц, тренажерка, компливит, телосложение обычное (больше худой, чем полный)

Цель: длинна - 17см, за обхватом не гонюсь.

Здесь буду отписывать 1 раз в неделю, в таком формате:
дата - ХХХ
вес - ХХХ
общее количество часов за неделю - ХХХ
прогресс - ХХХ

     Решил создать персоналку т.к. то начинаю заниматься, то бросаю. Так хоть дисциплинирую себя. Буду вести дневник-отчет, так сказать.

    Причина по которой решил заняться эти веселым занятием, как и у большинства - удивить противоположный пол размером)
Буду только подвешивать, по-моему мнению это самый действенный метод на длинну.
     Был экс механика - куча мучении, результат может 2мм, и то сомнительно. Руками тянул - тоже результат нулевой.

      Далее приобрел колпак у Танка, ну и понеслось, повесил 1.25кг - полет нормальный, через 2 недели 1.75кг, еще через 2 недели - 2.25кг
Решил помереть и.... 14см!!)
     Через месяц вынужденного перерыва сразу повесил 2.25кг оттаскал 5 часов и схватил 3 здоровых пузыря, отдыхал пару недель, залечил, но начинать снова уже было трудно, был потерян темп)

     И вот я очередной раз начинаю) Надеюсь моя персоналка подстегнет меня, лентяя) и возможно кто-нибудь почерпнет здесь что-нибудь нужно, полезное для себя.

Вообщем поехали!
Добавлено:
дата - 21.11.2014
вес - 1.75кг
общее количество часов за неделю (4дня) - 11 часов
прогресс - 13.8см

[Кукидзиро]

С Персоналкой ...
ну и веса однако тут ничего на ум не приходит кроме песни "ПАСТОЙ ПАРОВОЗ" (С)
ты там с весами то поаккуратней зачем такая гонка .

[NextLevel]

С Персоналкой ...
ну и веса однако тут ничего на ум не приходит кроме песни "ПАСТОЙ ПАРОВОЗ" (С)
ты там с весами то поаккуратней зачем такая гонка .

Спасибо, где-то читал, что если стояк жесткий, значит туники 2 слоя, следовательно нужно вешать/тянуть больше чем обычно.
Исходя из этих данных решил действовать по такому плану.

[Кукидзиро]

NextLevel
ну вес все равно очень ударный .. если почитать как другие вешают

[joutunheimr]

Привет,а как же программа новичка?Заодно подготовить пч к нагрузкам.

[NextLevel]

ну вес все равно очень ударный .. если почитать как другие вешают

1.25 кг тот же самый экс пенимастер, носил его без проблем на этом вытяжении, но долго не получалось из-за площадки - жгет, давит, натирает.
у других производителей эксов нагрузка бывает 2.5кг, значит можно смело доходить до таких весов, все в пределах нормы.

к тому же сморю на индикаторы (стояк утром; сморщился/не сморщился после подвеса и в целом в течении дня) - все в порядке.

главный + подвеса - это постоянное, максимальное растяжение при заданном весе, в отличии от экса, в котором в процессе подхода пч начинает провисать и постоянное максимальное растяжение пропадает, а ведь это основа образования новых клеток.

P.S. небольшая корректировка. вес 1.75кг буду носить 2 недели, посмотрю на результат, если его не будет буду вешать 2.25кг. Если будет расти при 1.75кг, значит буду выжимать максимум из этого веса.
Добавлено:

Привет,а как же программа новичка?Заодно подготовить пч к нагрузкам.

Привет! экстендер и прога новичка были, пч подготовлен. Давно уже читаю форум, только вот сейчас решил создать персоналку, так как не получается заниматся систематически.

[Eхpress]

NextLevel
Только вниз вешаешь?

[snoop dog]

NextLevel, привет!

Кукидзиро

ну вес все равно очень ударный .. если почитать как другие вешают

где он ударный? всё это после мануала и екса, человек стартанул с 1,25 потом 1,75 и 2,25 всё по фен шую!

NextLevel

vожно смело доходить до таких весов (2.5кг), все в пределах нормы

всё правильно пишешь! тем более на вакуумнике вес совсем иначе ощущается.

прогресс - 13.8см

совет, ориентируйся обязательно на параметр-бпфсл (расслабленный максимально вытянутый за шляпу со вдавленной линейкой). На тракциях это самый объективный показатель роста!! Если бпфсл тянится, значит правильной дорогой идёшь, за ним подтянется и бпел (стоячий со вдавлинной линейкай).

В день подвеса старайся набирать часа 3-4 минимум! И делать максимально долгие сэты. Лучше вообще одним! И прогревай в процессе подвеса хотя бы раз в час минут по 5-10. Очень удобна для этого гелевая грелка 10*10 см вот такая
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
продаётся в любой медтехники, стоит копейки

повесил 2.25кг оттаскал 5 часов и схватил 3 здоровых пузыря

Ты мотаешься пластырями под вак колпак? как предохраняешься от пузырей?

,отдыхал пару недель, залечил

Я залечивал огромные пузыри за неделю максимум. В случае образования пузыря, нужно обрезать всю вздутую кожу (оголить ранку). Потом я полоскал в крепком растворе марганцовке, благодаря чему кожа, которая была под пузырём прижигалась и мазал два раза в день мазью Банеоцин (это лучшая мазь для заживления-имхо), буквально дней через 5-7 можно продолжать подвешивать. А если пузырь небольшой то и через день и даже на завтра. Главное обклеиваться пластырем.

[NextLevel]

Только вниз вешаешь?

Привет ЭксПрезидент! вниз, и вертолеты 10-20 минут по настроению. кстати когда вертолет делаю чуствую как боковые связки тянутся и внутреняя часть, в целом приятные ощущения)

совет, ориентируйся обязательно на параметр-бпфсл (расслабленный максимально вытянутый за шляпу со вдавленной линейкой). На тракциях это самый объективный показатель роста!! Если бпфсл тянится, значит правильной дорогой идёшь, за ним подтянется и бпел (стоячий со вдавлинной линейкай).

В день подвеса старайся набирать часа 3-4 минимум! И делать максимально долгие сэты. Лучше вообще одним! И прогревай в процессе подвеса хотя бы раз в час минут по 5-10. Очень удобна для этого гелевая грелка 10*10 см вот такая

Привет snoop dog!
Спасибо за советы. Буду делать замер раз в месяц, чаще сложно отследить динамику. На вялом он всегда в разном настроении, сегодня чуть лучше, завтра чуть хуже)
3-4 часа не всегда получается по времени, по будня в основном 2-3 часа, а в выходные 5-7 часов.
грелку такую спрашивал в обычных апреках, говорят, что нет. заскочу в какую-нибудь мед технику, узнаю.

Ты мотаешься пластырями под вак колпак? как предохраняешься от пузырей?

        Пользуюсь колапком. Попробую объяснить как получилсь пузыри. Пузыри получились от того, что напился воды до подвеса и в течении 5 часов сдерживался от того, чтобы помочится)
результатом стало то, что по капле накапало в колпак и в месте плотного прилегания колпака к головке накопилась ...)))
   Пузыри проколол, мазал скорой помощью, ничего не срезал и не отрывал) примерно через неделю, как мазоли сами отпали, следов никаких не осталось. Но я решил еще недельку после этого дать перерыв.

Добавлено:
А так, как обычно у всех, в колпаке заливает лимфой, ничего смертельного.

[Soress]

Попробую объяснить как получилсь пузыри. Пузыри получились от того, что напился воды до подвеса и в течении 5 часов сдерживался от того, чтобы помочится)

Вот ты жжошь А беременность у женщин наступает тоже от того, что не пописали долго - вода скопилась и пошло... )))  
Есть предел сопротивляемости ткани. Мой тебе совет: берешь свои 2, 25 кг вешаешь 2 часа , снимаешь смотришь внимательно залупу на предмет маленьких пузыриков. В следующий раз носишь 2 часа 5 минут и смотришь опять появились ли на залупе маленькие пузырики. И так далее. пока не найдешь свой предел. Как найдешь предел, допустим 4 часа - отнимаешь минут 20-30 от него и все , носишь 3,5 часа. Маленькие волдырики проходят быстро, за пару дней все норм. Большие лечатся долго. Неделя без тренировок - считай, что 2 недели того, что назанимался до травмы, ты потерял. Итого 3-4 недели без нупа. А все эти теории про неплотное прилегание колпака - танцы с бубном. Есть предел тканей его можно отодвинуть, но не устранить.