Будь здоров, расти большой!

[Ирландский бульдозер]

NUPLEON
Член у тебя от клемпа потемнел... Мы как то уже твой негерский причиндал обсуждали.)))
Дрочка, если это нормальная дрочка, а не твоя извращённая, думаю в цвете существенной роли не сыграла.    

[serg76]

луноход

мужики, как вы тренируете силу хвата при растягах? я вроде бы не дрищ и в зале уже занимаюсь лет 5, но каждый раз как тяну свои положенные 55 сек в разные стороны, то чувствую, что руки забиваются жестче, чем при ПШНБ с 40 кг.. последние 10 секунд тяг я уже тупо смотрю на секундомер и мечтаю, чтобы подход закончился biggrin.gif так вот, может кто может посоветовать какие-нибудь упражнения на предплечья? никогда ими раньше не занимался

да,тяжёлое это дело
тут нужно не просто качаться в зале ,а предплечья тренировать целенаправленно . Я тренировал предплечья отжимаясь на пальцах и кулаках,а также подтягиваясь на одной руке (второй рукой держась за ту руку на которой висишь) ,а также можно подтягиваться на двух пальцах. Можешь попробовать еще эспандер для рук,но он не так  эффективен и лучше его не сжимать много раз,а просто держать на время .Ещё есть тренажер палка,сгибаешь в разные стороны его.
Мануальные растяги требуют большой силы статической именно в предплечьях,может многие поэтому от них и не растут -
просто силёнок не хватает.

[Ирландский бульдозер]

serg76

просто силёнок не хватает.

Вот тебе, Луноход, вывод эксперта!))
Закачивай предплечья в хлам!)) Спорт наше всё!

А по поводу того, что написал serg76 полностью согласен!

[NUPLEON]

Ирландский бульдозер

Дрочка, если это нормальная дрочка, а не твоя извращённая, думаю в цвете существенной роли не сыграла. 

Немного смуглее стал, был изначально немножка смугло-белый, как вся моя кожа на теле,  стал потом темнее кожи, а после клемпа-черно-синий!
Добавлено:
serg76

Мануальные растяги требуют большой силы статической именно в предплечьях,может многие поэтому от них и не растут -
просто силёнок не хватает.

Я на турниках с 14 лет занимаюсь, этим все и обьясняется, на правой руке борю почти всех, даже больше своих категорий, вот левая-слабая из-за травмы в детстве с головой!

[And22]

луноход

мужики, как вы тренируете силу хвата при растягах? я вроде бы не дрищ и в зале уже занимаюсь лет 5, но каждый раз как тяну свои положенные 55 сек в разные стороны, то чувствую, что руки забиваются жестче, чем при ПШНБ с 40 кг

Советую измерить прикладываемую силу с помощью безмена (ручные пружинные весы). Может ты просто килограмм 15-20 прикладываешь к ПЧ, поэтому у тебя так быстро руки устают.

[***snaiper***]

And22

. Может ты просто килограмм 15-20 прикладываешь к ПЧ, поэтому у тебя так быстро руки устают.

мне кажется что это уже идет силовая.
ведь по проге новичка мы сильно не тянем.и есть  результат,потом увлекаемся делом,начинаем все сильнее и сильнее тянуть
вот и силовая в ход идет.а ведь вся суть на класике!тут рост.имхо

[луноход]

здарова, братва!

очередной, пятый месяц НУП карьеры подошел к концу и пора огласить результаты (в скобках прирост за месяц)

BPEL: 16,1 см (+0.2 см)
NBPEL: 14 cм (+0.3 cм)
EG: 10.7 cм (+0 см).

Ну что сказать? Прога новичка реально работает на мне (тьфу х 3), поэтому оставляю её такой на шестой месяц, а именно:

- Прогрев 5-6 минут в душе
- Растяги в разные стороны по минуте + два последних подхода круговых растяг по и против часовой по 50 секунд
- Прогрев 2-3 минуты
- Джелк 15 минут
- Прогрев 5-6 минут под душем + кегель во время прогрева


Забыл отписать, что героиня последних страниц сдалась мне неделю назад, с тех пор сексимся, про размер ничего не говорит, сексом вроде бы как довольна, по-крайней мере после того, как переспали, никаого холода к себе не заметил. Все те же прижимания, поцелуи, хватания под ручку присутствуют с её стороны, что не может не радовать!

Всем роста и отличного секса, мужики!

[Байрон]

луноход

BPEL: 16,1 см (+0.2 см)
NBPEL: 14 cм (+0.3 cм)
EG: 10.7 cм (+0 см).

Поздравляю!!!

сдалась мне неделю назад, с тех пор сексимся,

ЭТО РАДУЕТ!  

[луноход]

Байрон

Поздравляю!!!

спасибо! ЕГ только не растёт совсем, зараза

[zloy_leshij]

луноход
Поздравляю с ростом!

ЕГ только не растёт совсем, зараза

Не переживай, всему свое время - вырастет!