Дневник Shindler'а.

[Shindler]

Tankiro

о,смотрю новое упражнение пошло  в ход)понравилось?

сложное
требует особой сноровки...
я правильно понимаю,что растяги Лестера как бы подразумевает растяг двумя руками одновременно?За головку тяну и у основания сжимаю и тяну немного?

[Tankiro]

Shindler
да, направления приложения силы в противополжные стороны
как я понял

[Shindler]

Tankiro
Спасибо,друг!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Shindler]

06.02.15.
джелк-200
никак не могу уединиться нормально поклемпить ,завтра должно получиться....

[Shindler]

07.02.15.
джелк - 100
клемп - 2 по 15 мин
сгибания под кл. - 3 по 40 сек
вытягивания под кл. - 4 по 20 сек
помпа - 20 мин и 15 мин
джелк - 50

[Shindler]

ЕГ после утренней трени = 14.7
Значит норм потренил  

[Tankiro]

Shindler
отличные ВУПы.

[Shindler]

Tankiro
нужны ПУПы ...
по программе есть рекомендации?

[Shindler]

08.02.15.
джелк-150
растяги лестора- 8 по 10 сек

09.02.15.
отдых

10.02.15.
джелк - 100
клемп - 2 по 15 мин
сгибания под кл. - 2 по 30 сек
вытягивания под кл. - 3 по 20 сек
джелк - 50

7 числа я переусердствовал на тренировке,потом еще секс был,кароч 8 у меня уже не стоял почти ....урезал нагрузку

[Shindler]

Такая лапа: Jillian Janson  
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]