xdxfx

[Sheogaraty]

sunshine
Ну-с, мб я ошибся, а мб он сушится, а это низкоуглеводка, а если он еще резко урезал, так не удивительно...С его рационом трудно окупить занятия в зале, а уж другие сферы деятельности тоже силы забирают...У меня вообще депрессняк зачастую, но нуплю обязательно.

[xdrugxfreex]

Sheogaraty
Я понял к чему ты. Это действительно вариант, но я месяца два наверное уже как урезал калории. Сказать что сушусь, громко будет, так как я не сосредоточен пока на этом сильно. Просто вместо зимнего отжора сейчас перешел на более сдержанное питание в калориях, углей кстати больше все равно выходит, чем белка, так что мысль что это безуглеводка пожалуй не к месту. Так что скорее всего просто весеннее состояние. Может организм зимой пахал, а сейчас решил подзарядиться, вот и результат. Да и зал я пока не посещаю около 2 месяцев, особо энергию не трачу.

sunshine
Я задумался об этом, но решил еще неделю, в среднем, по пинать балду в плане нупа, но больше двигаться. Я люблю крутить педали, пару дней откатал и уже бодрее, так что надеюсь через несколько дней тонус пойдет в гору, а там и снова нупить. А если нет, начну делать через не могу.

[serg76]

xdrugxfreex

Посоветуешь что-нибудь конкретное о чем писал?

попробуй мате,очень сильная штука
также советую заняться плаванием хотя бы временно,раз в неделю в бассейн ходи
В диету включи красную рыбу типа лосося или форели,больше свежей зелени,перепелиные яйца,мультивитамины (на iherbs можешь заказать),пергу попробуй и кордицепс

[xdrugxfreex]

serg76

попробуй мате

Думал-думал, вспомнил что что-то подобное было когда-то дома. Спасибо за советы, что знаю попробую, что не знаю, по гуглю. Мысленно в репу, пока 200 сообщений не набил

[sunshine]

xdrugxfreex
это скорей всего сосудистое чтото.. весеннее обострение все дела. помогает тут очень хорошо правильно  сказали- плавание. также бег , велопрогулки, ходьба.. и очень советую контрастный душ по утрам.  

[xdrugxfreex]

sunshine
Да, о том же думаю. Даже как-то спокойнее. Спасибо за полезные советы, ребят. Займусь этим уже с утра, а там и нупить надеюсь возобновлю как восстановлюсь.  

[xdrugxfreex]

Несколько вопросов есть.
1. Кейгель уместно делать если не нупишь? То есть это не будет ни к месту, как нупить, когда перетрен, апатия и т.д.?
2. Имеет место быть тому, что бы разбить тренировку следующим образом. Оставить 2\1, где 1 день растягивания, 1 день сосудистые, 1 день отдых?
3. Из КФРТ теории, как я писал еще в первых постах

Вопрос к знающим. С разницей BPEL и BPFSL в 2см (я начал читать КФРТ-теорию, если BPFSL больше на 1см и <, то тренировка туники (растягивания) является основным залогом роста, а если разница 1 см и >, то пч-мускул (джелк?)) Правильно ли я это понимаю и стоит ли на первых месяцах об этом сильно задумываться, делать приоритеты? Я по большей части не заостряю внимание на чем-то конкретном, растягивания и джелк у меня 50 к 50, каждое упражнение как основное делаю.

У меня возник вопрос. Имеет место оставить 50\50, или пора задуматься о конкретно сосудистых, разбавляя их растягами? Этот вопрос по сути пересекается с 2-ым.
Пока отдыхаю, голова уже думать начала, как продолжить дальше. От чего и вопросы. Собственно пока мысли разнообразить упражнениями, но не увеличивать время. Хотя может правильнее оставить как есть, а время увеличить.  

[Stallion]

xdrugxfreex

1. Кейгель уместно делать если не нупишь?

Да, он только на пользу.

2\1, где 1 день растягивания, 1 день сосудистые, 1 день отдых?

Особого смысла не вижу, так как растяги и сосудистые по-разному нагружают ПЧ. Можно делать в одну тренировку, тем более на первых месяцах.

Имеет место оставить 50\50, или пора задуматься о конкретно сосудистых, разбавляя их растягами?

Есть немало подтверждений тому, что растяги и сосудистые хорошо дополняют друг друга, поэтому лучше придерживаться этого классического комплекса, по крайней мере на первых порах.

[serg76]

xdrugxfreex
1 я обычно кегель делаю в дни нупа,а выходные отдыхаю,но если совсем сейчас не нупишь,то кегель слеганцухи не помешает совсем
2 мне кажется не надо
3 раз апатия,то попробуй разбить
в зависимости от ТКФР выбери приоритетное направление
и делай короткие ,но эффективные тренировки
Но если нупишь меньше 3 месяцев,то растяги и сосудистые лучше делай в одну тренировку,главное не перегружайся

[xdrugxfreex]

PeniMarket,
serg76
В общем направление понял, еще есть время подумать, поразмышлять, спасибо.