записки Кукидзиро

[Кукидзиро]

***snaiper***
Да не дають теща и так орет када в трусах на кухню прихожу покурить, а без думаю ваще будет она в печали  
да и малая фиг голый поспишь придет посреди ночи    

[Кукидзиро]

Народ, а скажите мнение о проге

обед
5 мин прогрев
джелк 100-150 доений легкий
клемп 10 мин

вечер
5 мин прогрев
клемп 10 мин.
растяги в разные стороны 15 подходов по 42 сек 1
клемп 10 мин.

кегель в течении дня ...10-15 мин

кто что скажет стоит ???

[Incubus.]

Кукидзиро
Я бы в вечерней сессии,, перед растяги клэмп убрал. И утром бы тоже растяги делал.

[Кукидзиро]

Grond

Я бы в вечерней сессии,, перед растяги клэмп убрал. И утром бы тоже растяги делал.

а если днем клемп джелк, а вечером только прогрев и растяги ???

[Упорный]

Кукидзиро
Лучше на практике все пробовать и так и так и посмотреть где лучше проработка ,вупы и восстановление. Бывает от мелочи прет какой то, читал в персоналках кто хорошо рос. Нет фиксированных законов роста.

[Кукидзиро]

Упорный

Лучше на практике все пробовать и так и так и посмотреть где лучше проработка ,вупы и восстановление. Бывает от мелочи прет какой то, читал в персоналках кто хорошо рос. Нет фиксированных законов роста.

понял просто блин
тут у меня шкурный интерес щщас работа поперла днем есть 40 мин на прогу не хватает.
вечером парить начинают домашнии.
я бы с радостью в 3 ночи делал но хочу секас.
а так вечером в 11-12 сделал + 2 часа и жена уже отдвхает и ничего не хочет ..

получается и не туда блин и не сюда вот я подстраиваюсь  

а так думаю разюить программу и вроде как ну рискну.

[Упорный]

Кукидзиро
Это не отменяет что надо пробовать по разному. понятно что программу не просто так разделил.  Читал что кто то разделили растчги , а  часть сосудистые только. Правда не помню какой результат и был ли.
Добавлено:
40 минут днем на расстяги хватит

[Байрон]

Кукидзиро

в 11-12 сделал + 2 часа

треню сделал и на большом стоячем-секас-все довольны все аппладируют стоя  
Добавлено:
секас-дополнительная-ЗАКРЕПЛЯЮЩАЯ-ЭмОЦИАЛЬНО ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ-треня.  

[Кукидзиро]

Эх мальца вопросов
ну теперь прогу делаю утром встаю он раньше мень поделаю джелк ми 10 не считаю уже как начинаю считать лежит ..
иду делаю клемп 10 мин 5 отдыха 10 мин

вечером делаю растяги 12-15 мин по минуте на 1 растяг под конец руки отваливаются не могу больше тяну от души.

вуп 3-5 мм.

после трень беру химколин не выкидывать же 2 день подряд замечаю что после того как его ввтираю ОК хваткой пч лежит вообще в 0 дежаю джелк на весячем ну минуту 2 пч прилично вытягивается и после набухает в раза 3-4.
стоит ли дольше так делать или нет ?? просто сказано вмасируйте 1 минуту я джелкую

[Байрон]

Кукидзиро

стоит ли дольше так делать или нет

пч лежит вообще в 0 дежаю джелк на весячем ну минуту 2 пч прилично вытягивается и после набухает в раза 3-4.

перед треней пробовал мазать