Решился создать персоналку.

[Tankiro]

mrak1994,
Поздравляю с возвращением! Желаю успеха и не сбиваться с намеченного пути, благо есть сейчас сверхэффективные протоколы.

[applikator]

mrak1994,

Планирую начать с программы новичка и затем перейти к программе Трунда, пока еще всю инфу не прочитал, поэтому не понял, даст ли данная программа прирост в обхвате, так как именно обхват для меня в приоритете,ну и длинна лишней не будет. Так же планирую прикупить лампу и экстендер. Буду признателен, если подскажите где)

От тянущих устройств или упражнений(эстендер, стретчер, подвешивания, мануальные растягивания и т.д), обхват может немного вырасти только бонусом если повезет(это зависит от строения белочной оболочки) 

Для роста обхвата, используются сосудистые упражнения или устройства(помпа, джелк, клемпинг и все их производные)