Мой прогресс

[Байрон]

kartofil

Блин, ну каждый раз захожу и каждый раз что то новое. Я совсем зеленый в НУПе, и мне посоветовали заниматся по проге новичка , т.е. за 3 месяца дойти до 10 минут растягов и 30ти джелка. Что мне теперь делать

по прге новичка -всё правильно.

[kartofil]

Байрон
а после проги новичка я уже не буду джелк по 30 минут делать?

[serg76]

kartofil

Байрон
а после проги новичка я уже не буду джелк по 30 минут делать?

Скажи ,разве в проге новичка написано делать джелк зо минут?
Там ясно сказано - джелк 10 минут.
Выдумываете непонятно что,а потом удивляетесь что роста нет или травмы.
Неужели так сложно просто взять программу новичка и делать её 3 месяца -НИЧЕГО  не меняя в ней?
Я никогда джелк по 30 минут не делал и сейчас не делаю.

Добавлено:
1. Прогревание - 5 минут.
2. Растягивание - 5 подходов по 1 минуте (растягивать от себя вперёд, вниз, вправо, влево, вверх).
3. Джелк - 10 минут.
4. Прогревание - 5 минут
5. Упражнение Кегеля. 50 сокращений (каждое сокращение длительностью в 5 секунд)

Расписание: 2 дня работать/тренироваться - 1 день отдыхать.

[kartofil]

serg76

Программа новичка может быть различной. Но если вы, просто, не знаете с чего начать, то начните с этой программы. В любом случае, в процессе приобретения опыта, вы должны сами изменять свою программу, дабы найти лучшую, только для вас, программу (лучшую, значит эффективную).

5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут, в течение 6 недель (но, если вы будете видеть, что это слишком много для вашего члена, то не спешите с увеличением времени для упражнений

Это первое что пишут в разделе - Программа новичка. Написал это Goody, и Байрон в сообщении до твоего, написал что так и надо.  
Добавлено:
serg76
Я же не сам это придумал

[Horseman]

kartofil
Вот программа новичка как раз должна быть стандартной. Это как закалка твоего члена, а потом уже можешь хоть че с ним делать

[kartofil]

Horseman
Вы вообще читаете перед тем как ответить?  Я не чего против не имею. Просто на форуме написанно что надо дойти до 30 минут джелка, а серг пишет что это не так. Так вот теперь я снова не знаю что делать.

[serg76]

kartofil

Просто на форуме написанно что надо дойти до 30 минут джелка, а серг пишет что это не так

Я бы не стал до 30 минут доходить,ну если только к концу третьего месяца занятий по программе новичка,но потом если ты будешь добавлять ещё продвинутые сосудистые типа юли,эр.сгибаний,клемпа и т.п ,то 30 минут джелка это будет перебор.Я бы на твоем месте постепенно увеличивал время до 15 минут ,и на этом остановился,главное чтобы ты научился его качественно делать,при этом 15 минут будет вполне достаточно,а через три месяца вместо того чтобы увеличивать время джелка просто добавил бы постепенно новые упражнения.

но, если вы будете видеть, что это слишком много для вашего члена, то не спешите с увеличением времени для упражнений

вот именно что большинство новичков спешат это сделать и вместо качества гонятся за количеством.

[kartofil]

serg76
у нас произошло маленькое непонимание я пока не спешу думать о том что будет после программы новичка. Для начала я хочу выполнить её с максимальной эфективностью. По этому мои вопросы касаются только программы новичка. Спасибо за советы, насчет юли и т.д. после проги обязательно потолкую с тобой на эту тему.

[serg76]

я пока не спешу думать о том что будет после программы новичка.

ничего в ней не меняй,не убавляй и не прибавляй
джелк первый месяц -10 мин
второй-15 мин
третий -20 мин

[16x14]

Замер на 23.11.12


Длина Эрегированного Пениса Линейка Вдавлена, Bone Pressed Erect Length (BPEL) = 15.1(+0.6)

Длина Расслабленного Вытянутого Пениса Линейка Вдавлена, Bone Pressed Flaccid Stretch (BPFS)= 16.1(+0.6)

Длина Эрегированного Пениса Линейка Не Вдавлена, Non-Bone Pressed Erect Length (NBPEL). =13.7(+0.7(возможно в первый раз неправильно померил и так что возможен лишь прирост 0.2))

Обхват (Окружность) Пениса, Erect Girth (Circumference) (EG). = 13.9(+0.2)
Диаметр-4.36(+0.06)

Следующий месяц работаю 2/1 по программе новичка
Разогрев
Растягивание(десять подходов по 45 секунд)
Джелк(15 мин)
Разогрев
50 Кегеля




чтобы не забыть мне-"5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут, в течение 6 недель (но, если вы будете видеть, что это слишком много для вашего члена, то не спешите с увеличением времени для упражнений)."