Хочу толстый и немного в длину....

[Джеффри Чосер]

А какая диета у тебя? И делаешь ли ты кардио ?

[Thickness]

Джеффри Чосер
Низкоуглеводная диета.
Кардио жесткое.
Утром пробежка 2 км на приличной скорости.За 10 мин пробегаю.
В тренажерном. 3 дня кардио , 3 дня железо.
За день пешком самое малое прохожу 6-7 км иногда бывает и по 10 км прохожу . Плюс пробежка , беговая дорожка, велотренажер - итого около 8-10 км.
За день получается от 15-20 км. Кардио высокоинтенсивное , отдых по 30сек , редко минута. Кардио 1ч -1,15 по самочувствию.
По железу так же тренируюсь. Многоповторка с отдыхом по 30 секунд. Когда тягаю железо тоже провожу кардио мин 15.
Вообще забыл что такое астма. Если аллергена нет , то вообще здоров как бык.

Раньше при пробежке утренней практиковал спринты на максимальной скорости на 60-70 метров.
Но после этого ноги в хлам забиваются , целый день на ватных ногах. Поэтому сейчас просто увеличил общую скорость пробежки.
Ноги подзабивает , но быстро проходит.

[Джеффри Чосер]

А можно подробнее про диету ?

[Thickness]

Джеффри Чосер

Да обычно , ничего не подсчитываю , просто мучного , сладкого не ем , рис , картофель и прочие . В диете в основном белки и жиры.
Клетчатка , салаты в общем. Перед тренировкой съедаю шоколадку с ореховой начинкой и после.
Утром чай и салатик , и вечером желательно легкий ужин , а днем полноценное белковое питание.

Я не спец и не занимался никогда профессионально бодибилдингом. Но занимался спортом в молодости вполне успешно.
Просто я по натуре такой человек если чем то увлекаюсь то занимаюсь этим фанатично.

[Vezunchik]

Ты киборг))))
Добавлено:
Напиши ещё нуплю во время жима лёжа))))

[Thickness]

Vezunchik

Напиши ещё нуплю во время жима лёжа))))

Ахах , я вот специально футболку длинную купил черную ,которая шорты закрывает чтобы бугорка не видно было , чтобы внимание к себе не привлекать.

[Vezunchik]

Решил не афишировать?))) а я не парюсь...пусть гипнотизируются дамы)))

[Thickness]

Vezunchik

Напиши ещё нуплю во время жима лёжа))))

Я туда тренироваться иду  и не хочу чтобы ко мне было излишнее внимание.
Так как серая мышка , оттренил , ушел.... Хотя там такие девочки порой попадаются....
Стройные , жопастые и красивые:) Треню , стараясь не отвлекаться на внешние раздражители:)

[Tankiro]

Thickness
я тоже в зале практически не знакомлюсь)

[Thickness]

Tankiro
Вообще с этим НУПом и тренажерным залом стал как монах , но зато сколько плюсов .
Время расписано , питание тоже , все по полочкам , все учтено:) Появился график и постоянство.
Ну и самое главное - это результаты проделанной работы глаз радуют!