Мой скромный результат...

[Drotik]

Кронос
Приветствую! Классная тема

А теперь вопросы

4) Сосудистые тренировки -- это не бодибилдинг, любые аналогии неуместны. В них работает совершенно иной принцип: частое повторение сетов через определенные временные интервалы эффективнее мощной разовой проработки. К примеру, 2 подхода клэмпа утром, 2 днем и 2 вечером гораздо эффективнее, нежели 6 подходов в одно время.

Ну и как, после столького времени тренировок, эффективны ли данные интервалы при сосудистых?

5) Перерывы более одного дня нежелательны при работе на обхват.

При проге новичка рекомендуют работать 2 через 1, а как при сосудистых лучше всего?

9) Прогревание перед растягами и подвесом -- обязательно, перед сосудистыми -- желательно, после сосудистых -- нежелательно.

Почему после сосудистых нежелательно прогревание, на что оно влияет? Вроде как наоборот теплая вода успокаивает и улучшает кровообращения, особенно после клэмпа, когда член уставший и черный, а держание в теплой воде вроде может поспособствовать восстановлению, вроде так?

[Tankiro]

Drotik

Вроде как наоборот теплая вода успокаивает и улучшает кровообращения, особенно после клэмпа, когда член уставший и черный, а держание в теплой воде вроде может поспособствовать восстановлению, вроде так?

бытует мнение, что если греть после тренировки, то ткани очень быстро возвращаются к показателям ДО тренировки

[cstrike]

Drotik
Пока ответит Кронос, напишу сам.

При проге новичка рекомендуют работать 2 через 1, а как при сосудистых лучше всего?

Для проги новичка 2\1 как раз для сосудистых, растяги можно делать каждый день. Если есть уже опыт в несколько месяцев то 5\2, так работали нуперы которые прилично увеличили. По сути не принципиально 4\3, 6\1, 5\2. Лучше каждый день, потому что мотивация так не будет падать и будут дни когда ты не сможешь придерживаться графика 7\7, а значит естественным-социальным путем будут происходить дни отдыха. Тут имеет смысл следить за физиологическими факторами роста.
Для новичка можно и 5\2 работать, только на 3-й день упражняться скорее в массажном стиле, чем качественно нупить. Обойтись можно одним лишь массажным джельком утром (и вечером) с предварительным разогревом. "Массаж" будет словно подталкивать рост, а не создавать его.

Почему после сосудистых нежелательно прогревание, на что оно влияет? Вроде как наоборот теплая вода успокаивает и улучшает кровообращения, особенно после клэмпа, когда член уставший и черный, а держание в теплой воде вроде может поспособствовать восстановлению, вроде так?

Если он дошел до этой идеи опытным, интуитивным путем это очень хорошо. Так как идея соответствует [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Который гласит, что резиновая лента сильнее собирается если есть тепло - энергия. В холоде энергии меньше, а значит и тканям сложнее собраться, а значит и больше времени будут растянутыми - увеличенными. А так же опыту легенды нупа с тендера, который чтобы не убивать сосуды начинал с теплой воды и переходил на ледяную. Припоминаю, он даже мог это делать на все тело, не суть.
Добавлено:
Нуперам у которых сосуды ПЧ не окрепли, так называемым "новичкам", желательно прогревать после сосуд. тренировки. Для восстановления циркуляции крови, предотвращая отечность.

[Кронос]

Drotik
Привет. Спасибо)

Ну и как, после столького времени тренировок, эффективны ли данные интервалы при сосудистых?

 Если ты об интревалах в течение суток -- эффективны, но в данный момент у меня уже нет столько свободного времени, чтобы нупить в течение дня. Поэтому занимаюсь единовременной мощной проработкой. Если о дневных интервалах -- они у меня практически не изменились.

При проге новичка рекомендуют работать 2 через 1, а как при сосудистых лучше всего?

Прежде всего я противник использования жесткого графика, т.к. организм каждого индивидуален. Также обращал внимание на тот факт, что одна и та же нагрузка может по-разному влиять на пч в различное время. Поэтому ориентироваться лучше по самочувствию и признакам начинающегося перетрена. У меня вообще график хаотичен: может быть 1/1, потом 4 дня подряд, потом 2/1 и т.д. Главное -- помнить, что пч растет между тренами и отдыхом, а не между отдыхом, отдыхом и отдыхом.

Почему после сосудистых нежелательно прогревание, на что оно влияет? Вроде как наоборот теплая вода успокаивает и улучшает кровообращения, особенно после клэмпа, когда член уставший и черный, а держание в теплой воде вроде может поспособствовать восстановлению, вроде так?

На этот вопрос парни уже ответили, добавлю, что лучше все же разогнать кровь руками и сделать хороший массаж, чем держать в воде. Хотя на первых порах в целях адаптации сосудов это действительно может быть оправдано. У меня от погревания после сосудистых довольно быстро уменьшался вуп, что может косвенно свидетельствовать о препятствии в росте. Некоторые нуперы считают, что для снижения эластичности тканей и цементирования результата лучше использовать наоборот холодную воду. Но я в этой теории сомневаюсь и считаю её неоправданным экстримом даже в случае её работоспособности.

[Drotik]

Tankiro
cstrike
Кронос
Спасибо

[Кронос]

Привет, друзья. Загруженность в последнее время колоссальная, но время на нуп выделяю всегда. Тренируюсь сейчас следующим образом: подвешивание 2 раза в неделю по 2 часа, груз 3 кг. Основное упражнение -- джелк под клэмпом, бомблю его постоянно. Плюс 3 раза в неделю работаю с помпой на умеренном давлении примерно по полчаса. Замеров с последнего раза не делал, чувствую, что обхват растет. Длина по ощущениям стоит на месте, работаю на ее поддержание. Основные силы бросаю на то, чтобы увеличить обхват и по возможности выровнять его по всему пч.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[BigSize]

Кронос
Приветствую, дружище! У тебя отличный рост, а обхват просто шик поздравляю тебя. Сколько в общем занимаешься нупом ? Пока не читал персоналку, но сегодня обязательно прочитаю ! Такие как ты очень мотивируют.
Не знаю желать ли тебе еще роста, нужно ли тебе еще но в любом случае удачи и все таки роста!!!

[sergBB]

Кронос

Отлично!!!
Роста тебе и удачи!

[Tankiro]

Кронос
хорошая программа у тебя!
удачи  

[applikator]

Big men

Хотя судя по фоткам у автора вполне обычные ладони,если он не 2 метра ростом.

Так вроде под 2 метра и есть.

Парни, еще большая просьба заканчивайте срач и бесполезные споры, давайте не будем уподобляться дешевым билдерским форумам, где на каждого дрыща по 100 профессионалов.